จะไม่หลับบนพวงมาลัยได้อย่างไร - เชียร์อย่างชาญฉลาด!
Содержание
คุณวางแผนที่จะเดินทางไกลในรถของคุณหรือไม่? จากนั้นเราจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่จะไม่ผล็อยหลับไปบนพวงมาลัยเพื่อที่การผจญภัยของคุณจะไม่จบลงอย่างน่าเศร้า เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะต้องพิจารณากฎเหล่านี้สำหรับผู้ที่เดินทางเป็นครั้งแรกเพราะคุณยังไม่ทราบถึงเกณฑ์ความเหนื่อยล้าของคุณ และคุณแทบจะไม่เคยรู้ถึงสภาวะของการหลับโดยไม่สามารถควบคุมได้
ทำไมเราถึงหลับในขณะขับรถ?
เหตุผลนั้นชัดเจนสำหรับแพทย์ทุกคน แต่ยังเข้าใจยากสำหรับผู้ที่ไม่ใช่แพทย์ ผู้ขับขี่ที่มีประสบการณ์และบางครั้งก็เป็นมือใหม่ โดยเฉพาะผู้ชาย ประกาศอย่างทะเยอทะยานว่าพวกเขาควบคุมตัวเองได้อย่างเต็มที่ในทุกช่วงเวลาของชีวิต และผล็อยหลับไปบนพวงมาลัยรถหลังจาก "ฝันดีในเช้าวันนี้" เป็นเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิง แต่ประเด็นไม่ได้อยู่ที่ความร่าเริง ความมีสติสัมปชัญญะ ความรับผิดชอบ และการฝึกอบรมเท่านั้น ลองหาสาเหตุว่าทำไมสถานการณ์ที่โชคร้ายดังกล่าวจึงเกิดขึ้น ซึ่งบางครั้งจบลงด้วยโศกนาฏกรรมบนท้องถนน
แม้แต่ผู้ขับขี่ที่ประพฤติดีอย่างสมบูรณ์ก็อาจสูญเสียความระมัดระวังและปฏิกิริยาตอบสนองได้หากเขาขับเป็นเวลานานในสภาพถนนที่ซ้ำซากจำเจโดยไม่หยุดชะงักในการพักผ่อนหรือเติมพลัง มีการคำนวณคร่าวๆ ว่าภายใน 4 ชั่วโมงของระบอบการปกครองดังกล่าว คุณจะสูญเสียความสามารถของคุณไปครึ่งหนึ่ง และหากคุณมีโอกาสขับรถเป็นเวลา 8 ชั่วโมง คุณจะระมัดระวังน้อยลงถึงหกเท่า คุณจะไม่ปรารถนาสิ่งนี้กับใครเลย เพราะคุณจะคาดเดาได้น้อยกว่าคนเมาแล้วขับ เพราะอย่างน้อยเขาก็เฝ้าดูถนน แต่ตามกลยุทธ์บางอย่าง
ไม่มีเครื่องราชกกุธภัณฑ์และประสบการณ์ใดสามารถช่วยคุณให้พ้นจากปัญหาการผล็อยหลับไปบนพวงมาลัยได้ สิ่งเดียวคือสำหรับผู้ขับขี่ที่มีประสบการณ์ สภาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้จะมาในภายหลัง ที่ไหนสักแห่งหลังจาก 1000 กม. แต่ผู้เริ่มต้นยอมแพ้ก่อนถึงเครื่องหมาย 500 กม. และในเวลากลางคืน ระยะทางเหล่านี้จะสั้นลง เพราะนาฬิกาชีวภาพยังเปิดอยู่ ซึ่งบอกให้คุณนอนหลับ
กิจกรรมการกินและการออกกำลังกาย
เมื่อร้านค้าปรากฏขึ้นบนขอบฟ้า คุณมีโอกาสอีกสองสามที่จะฟื้นความแข็งแกร่งของคุณ กาแฟ เครื่องดื่มร้อนอื่นๆ และเครื่องดื่มชูกำลังสามารถช่วยให้คุณมีกำลังใจที่ดีได้ชั่วขณะหนึ่ง แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคาเฟอีนใช้ได้ผลกับคุณหรือไม่ และเครื่องดื่มชนิดใดที่ช่วยเพิ่มพลังให้คุณได้ดีที่สุด. มีคนจำนวนไม่น้อยที่วิธีนี้ไม่เหมาะกับวิธีนี้ ใช้ไม่ได้ผล หรือต้องใช้สมาธิมาก แต่ไม่ควรทำผิดนะคะ กาแฟมากไปไม่ดีต่อหัวใจ และเครื่องดื่มให้มากขึ้น
ยาให้พลังงานยังช่วยบนท้องถนนซึ่งเป็นเครื่องดื่มชนิดเดียวกัน แต่ในรูปแบบแห้ง แต่สะดวกกว่าที่จะใช้ในความเป็นจริงเช่นเดียวกับการจัดเก็บเพราะใช้พื้นที่น้อยมาก แต่คุณไม่ควรไปยุ่งกับพวกเขา มีอีกวิธีหนึ่งที่ร้านค้าจะสะดวกและนั่นก็คืออาหาร เล็กดีกว่าและมีรสชาติที่สดใสเช่นขนมหรือแคร็กเกอร์เพื่อให้คุณสามารถกินได้อย่างต่อเนื่อง แต่ไม่อิ่มตัวมากเกินไปเพราะความอิ่มเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของการนอนหลับ
ตอนนี้เรามาดูกันว่าคุณจะปรับโทนสีร่างกายอย่างไร ติดตั้งถ้ารถไม่ครบชุดมีสัญญาณเตือนเมื่อยล้า. มีการกำหนดค่าและการใช้งานการติดตามผู้ขับหลายแบบ: การบังคับเลี้ยวโดยไม่มีการเตือนด้วยสัญญาณไฟเลี้ยว การเคลื่อนไหวของดวงตา ตำแหน่งศีรษะ ฯลฯ เสียงที่รุนแรงจะปลุกคุณและแจ้งให้คุณทราบว่าคุณกำลังผล็อยหลับไปและเสนอให้หยุดพัก
ทางกายภาพ คุณยังสามารถปฏิบัติต่อตัวเองได้ด้วยการใช้กล้ามเนื้อของร่างกาย คลายกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มและผ่อนคลาย โดยใช้ปากน้ำในห้องโดยสาร ลดอุณหภูมิ หรือเช็ดตัวด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ ถูหู เคี้ยวหมากฝรั่ง หยอดหรือนวดตา กินมะนาวฝานเป็นแว่น หากคุณต้องเดินทางบ่อยขึ้น ทดลองหาวิธีต่างๆ เลือกวิธีที่ช่วยคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ทำอย่างไรไม่ให้หลับในขณะขับรถ - การสื่อสารและความบันเทิง
แน่นอนว่าไม่มีใครสนับสนุนให้คุณทำให้ร่างกายอ่อนล้าและปลุกให้ตื่นตามวิธีด้านล่าง แต่วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องสร้างเหตุฉุกเฉินบนท้องถนนและไปยังที่ตั้งแคมป์หรือโรงแรมที่ใกล้ที่สุด เริ่มจากวิธีการที่มีอยู่กันก่อน หากคุณรู้สึกเหนื่อยและมีเพียงรถยนต์และผู้โดยสารเท่านั้นที่ใกล้จะถึง ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือความช่วยเหลือจากเพื่อนของคุณ ปล่อยให้เขาคุยกับคุณตลอดเวลา และถามคำถามที่ต้องการคำตอบโดยละเอียดและเชื่อมโยงถึงกัน การให้เหตุผล ฯลฯ ปล่อยให้เขาโต้เถียงกับคุณ หัวเราะ ตลก
หากเป็นไปไม่ได้หรือเพียงแค่ไม่มีคู่สนทนา การขับขี่อย่างปลอดภัยก็ยังมีให้ เปิดเพลงที่เคลื่อนไหว ร้องเพลงตาม เล่นให้สนุก เป็นการดีกว่าที่จะไม่หันไปใช้เพลงคลาสสิก ท่วงทำนองที่ซ้ำซากจำเจ หรือหนังสือเสียงที่ผู้ประกาศอ่านข้อความโดยไม่ใช้อารมณ์ แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้สมองของคุณเริ่มทำงาน เป็นกำลังใจให้คุณ แต่ไม่นาน คุณจะไม่ได้สังเกตว่าคุณเริ่มพยักหน้าอย่างไร และประสบความสำเร็จมากกว่าเดิม
อย่าละเลยวิธีการให้ความสนใจซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ อย่าเพ่งสายตาหรือสนใจสิ่งใดสิ่งหนึ่ง สลับตลอดเวลา เช่น นับรถสีแดงในเลนที่วิ่งมา หรือ ผู้หญิงขับแล้วสลับเสาแล้วดูเลขรถ แต่อย่าลืมดูถนนด้วย น่าจะมีพื้นกลางไว้ทุกอย่าง .
