วิธีดูแลดวงตาเมื่อยล้า?

การทำงานกับคอมพิวเตอร์ การดูหน้าจอสมาร์ทโฟน การอ่านเป็นเวลานาน และในที่แสงน้อยอาจทำให้ตาล้าได้ นอกจากนี้ยังพบเห็นได้จากผู้ที่สายตาบ่อยและเป็นเวลานาน นอนหลับได้ไม่ดี หรือแม้จะมีความบกพร่องทางสายตา แต่ก็ไม่ได้สวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ที่ติดตั้งอย่างถูกต้อง อาการตาอ่อนล้าเกิดจากความรู้สึกไม่สบาย แสบร้อน และรู้สึกเหมือนมี "ทรายใต้เปลือกตา" ตาพร่ามัว ในบทความนี้ เราจะมาบอกวิธีดูแลดวงตาที่อ่อนล้าด้วยวิธีที่บ้านและควรใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลอะไร

นพ.นพ. Maria Kaspshak

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการตาล้า

อาการเมื่อยล้าของดวงตา (สายตาสั้น) มักเกี่ยวข้องกับความล้าของกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่รองรับสายตา กล่าวคือ การปรับการมองเห็น หากเราปวดตาเป็นเวลานานๆ เช่น อ่านหนังสือพิมพ์เล็ก ขับรถ อยู่ในห้องที่มีแสงสว่างน้อย หรือจ้องจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อตาอาจอ่อนแรงลงได้ ซึ่ง บางครั้งเรียกว่า "คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม" (จาก Computer Vision Syndrome) , CVS) สิ่งนี้นำไปสู่การเสื่อมสภาพในที่พักและการมองเห็นลดลง ข้อบกพร่องด้านการมองเห็นที่ไม่ได้รับการแก้ไขหรือแก้ไขได้ไม่ดีอาจมีผลเช่นเดียวกัน - หากเรายังคงมีความบกพร่องทางสายตา เราต้องเพ่งสายตามากเกินไปและเหล่ทุกวัน อาการเมื่อยล้าของดวงตาในระยะยาวนั้นสัมพันธ์กับการกะพริบของเปลือกตาไม่บ่อยเกินไป ซึ่งทำให้กระจกตาขาดน้ำและทำให้อาการรุนแรงขึ้น เช่น แสบร้อน คัน และ "มีทรายใต้เปลือกตา" ความแห้งและการระคายเคืองของดวงตาอาจเกิดจากการสัมผัสกับห้องปรับอากาศหรือห้องที่มีความร้อนเป็นเวลานาน การสัมผัสกับควันบุหรี่ ฝุ่นละออง ฯลฯ ความเมื่อยล้าของดวงตาก็เพิ่มขึ้นด้วยการนอนหลับไม่เพียงพอ

ตาของฉันเหนื่อยไหม? อาการเมื่อยล้าตา

เกือบทุกคนต้องเผชิญกับอาการไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับความเมื่อยล้าของดวงตาอย่างน้อยหนึ่งครั้ง สำหรับหลาย ๆ คนนี่คือชีวิตประจำวัน อาการเมื่อยล้าของดวงตาที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร?

• ตาพร่ามัวหรือพร่ามัว, ไวแสง - บ่งบอกถึงความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่พักสายตา
• ความรู้สึกแสบร้อน คัน และไม่สบายตัวเมื่อกระพริบตา บางครั้งเรียกว่า “กรวดใต้เปลือกตา” เป็นผลมาจากความแห้งกร้านและการระคายเคืองของกระจกตาและเยื่อบุลูกตา
• อาการบวมของเปลือกตาและ "ถุง" ใต้ตาเป็นอาการของการกักเก็บของเหลวในเนื้อเยื่ออันเนื่องมาจากความเมื่อยล้าและการระคายเคืองของเปลือกตา
• รอยคล้ำใต้ตาหลังจากคืนนอนไม่หลับหรือจากการอดนอน ความสนใจ! การปรากฏตัวของรอยคล้ำใต้ตาในบางคนนั้นเกิดจากการที่ใต้ตามีผิวหนังที่บางมากและมีเส้นเลือดที่ "ส่องผ่าน" อย่างไรก็ตาม บางครั้งรอยคล้ำใต้ตา เปลือกตาบวม และถุงใต้ตาอาจบ่งบอกถึงโรคต่างๆ เช่น โรคของต่อมไทรอยด์หรือตับ

วิธีป้องกันเมื่อยล้าตา?

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดตาขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์ ให้หยุดพักบ่อยๆ ในประเทศแองโกล-แซกซอน แนะนำให้ใช้วิธี "20-20-20" ซึ่งหมายความว่าหลังจากใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 20 นาที ให้ละสายตาจากหน้าจอและมองวัตถุในระยะ 20 ฟุต (ประมาณ 20 เมตร) เป็นอย่างน้อย 6 วินาที ขอบคุณ "สามยี่สิบ" วิธีนี้จำง่าย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือจำเกี่ยวกับช่วงพักสั้น ๆ และพักผ่อนในการทำงาน บางครั้งคุณสามารถหลับตาสักครู่ ลุกขึ้นมองออกไปนอกหน้าต่าง เดินเล่น นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การจดจำ - นอกเหนือจากการหยุดงาน - และกฎอื่น ๆ ที่จะปลดปล่อยสายตาของคุณ 

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแสงเพียงพอเพื่อไม่ให้สว่างเกินไปหรือมืดเกินไป ปรับความสว่างหน้าจอตามแสงในห้อง อย่าอ่านจากจอภาพในห้องมืด - ความเปรียบต่างเช่นนี้ทำให้สายตาคุณเสื่อม
• ปรับขนาดแบบอักษรบนหน้าจอตามที่คุณต้องการ - จำแป้นพิมพ์ลัดที่เหมาะสม - ในเว็บเบราว์เซอร์ "ctrl+" ให้คุณเพิ่มได้ และ "ctrl-" เพื่อลดขนาดของหน้า
• หากคุณมีสายตาไม่ดี ให้ไปพบจักษุแพทย์เกี่ยวกับแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ หากคุณสวมแว่นตาอยู่แล้ว ให้ตรวจสอบการมองเห็นของคุณเป็นประจำเพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องปรับความแข็งแรงของเลนส์หรือไม่ ด้วยเหตุนี้คุณจึงจะช่วยตัวเองให้พ้นจากอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้อย่างต่อเนื่อง
• นอนหลับให้เพียงพอ ระหว่างการนอนหลับ ดวงตาจะพักผ่อนเช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ให้เรียนรู้เกี่ยวกับสุขอนามัยในการนอนหลับ ซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมวงจรชีวิตได้
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าดวงตาของคุณมีน้ำเพียงพอ พยายามอย่าลืมกะพริบบ่อยๆ และคุณยังสามารถใช้ยาหยอดตาที่ให้ความชุ่มชื้นได้อีกด้วย

การเยียวยาที่บ้านสำหรับดวงตาที่เหนื่อยล้า

หากดวงตาของคุณเหนื่อยล้า มีรอยคล้ำหรือถุงใต้ตาปรากฏขึ้น คุณสามารถช่วยตัวเองด้วยวิธีการที่บ้านที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

• การประคบชาหรือดอกคาโมไมล์มีผลผ่อนคลายและฝาดเล็กน้อย ชงชาดำแบบเข้มข้น (ไม่ใส่สารปรุงแต่งหรือสารปรุงแต่งรส) หรือตะกร้าของดอกคาโมไมล์ และเมื่อเย็นแล้ว ให้แช่สำลี ผ้าก๊อซ หรือสำลีแผ่นลงไป ใส่ลูกประคบบนตาที่ปิดแล้วทิ้งไว้ 10-15 นาที คุณยังสามารถใช้สมุนไพรหิ่งห้อย
• แตงกวาฝานยังพิสูจน์ได้ว่าประคบตา ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น บรรเทาอาการระคายเคือง และลดถุงใต้ตา
• หากคุณมีเปลือกตาบวม คุณสามารถใช้ประคบชาหรือแตงกวาฝานในตู้เย็น หรือใช้เจลมาสก์บำรุงรอบดวงตาแบบพิเศษ อุณหภูมิที่เย็นจัดทำให้หลอดเลือดหดตัวและช่วยลดอาการบวม อย่าใช้น้ำแข็งเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมเป็นน้ำเหลืองที่เปลือกตาของคุณ!
• ข้อดีเพิ่มเติมของการประคบคือคุณจะต้องหลับตาลงชั่วขณะหนึ่ง ช่วยให้ดวงตามีเวลาพักผ่อนและให้ความชุ่มชื่นแก่กระจกตามากขึ้น

ดูแลดวงตาที่เหนื่อยล้า - ผลิตภัณฑ์จากร้านขายยาและร้านขายยา

ผลิตภัณฑ์ดูแลดวงตาใช้อย่างไร? คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การดูแลสองด้าน - การระคายเคืองดวงตาที่ผ่อนคลายและการดูแลเปลือกตา เพื่อให้ดวงตาชุ่มชื้นขึ้น คุณสามารถใช้หยดมอยส์เจอไรเซอร์ที่เรียกว่า "น้ำตาเทียม" โดยเติมโซเดียมไฮยาลูโรเนต อิคโทอีน ทรีฮาโลส หรือสารให้ความชุ่มชื้นอื่นๆ หากดวงตาของคุณบอบบางเป็นพิเศษ คุณสามารถเลือกหยดด้วยแพนธีนอล (โปรวิตามิน B5) และสารสกัดจากสมุนไพรที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น หิ่งห้อย คอร์นฟลาวเวอร์ ดอกดาวเรือง วิชฮาเซล สารสกัดจากคอร์นฟลาวเวอร์ หิ่งห้อย ชา และสมุนไพรอื่นๆ ยังพบได้ในเจลหรือครีมบำรุงรอบดวงตาหลายชนิด เจลบำรุงรอบดวงตา ครีม หรือซีรั่มสำหรับเปลือกตาที่อ่อนล้า มักมีสารที่ช่วยกระชับผิวและจุดด่างอายุให้สว่างขึ้น เช่น คอลลาเจน กรดไฮยาลูโรนิก วิตามิน (A, C, E และอื่นๆ) น้ำมันบำรุงและส่วนผสมอื่นๆ ซึ่งแต่ละแบรนด์มีเป็นของตัวเอง ทาง. ฟื้นฟูและเรียบเปลือกตาเมื่อยล้า. เพื่อกำจัดถุงใต้ตาและลดอาการบวม คุณควรใช้เจลหรือเซรั่มที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของจุลภาคในผิวหนัง ซึ่งช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินและลดอาการบวม แผ่นปิดตาเป็นรูปแบบการดูแลที่สะดวก โดยสามารถใช้ได้ในตอนเช้า หลังตื่นนอน เพื่อปรับผิวให้เรียบเนียนและลดถุงใต้ตา แผ่นรองพื้นตามักจะเป็นแผ่นแปะไฮโดรเจลขนาดเล็กที่แช่ในส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงสำหรับผิวบอบบางใต้ตา

อาหารเพื่อสุขภาพดวงตา - ไม่ใช่แค่แครอท

เพื่อให้ดวงตาที่อ่อนล้าต้องแน่ใจว่าได้ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่พวกเขา วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมองเห็นที่ดี โดยเป็นส่วนหนึ่งของโรดอปซิน (โปรตีนที่ไวต่อแสงที่พบในเรตินาของดวงตา) และแคโรทีนอยด์ (เช่น ลูทีนและซีแซนทีน) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและจำเป็นต่อการทำงานของเรตินา . จุดสีเหลืองของดวงตาที่เรียกว่า วิตามินเอสามารถพบได้ในเนย ไข่ และตับ ในขณะที่เบต้าแคโรทีน (โปรวิตามินเอ) และสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อดวงตาสามารถพบได้ในผักสีส้ม สีเหลือง และสีเขียว เช่น แครอท ฟักทอง ผักโขม และบลูเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่ คุณยังสามารถทานอาหารเสริมที่มีสารสกัดจากดอกดาวเรืองที่อุดมด้วยลูทีนและซีแซนทีน หรือสารสกัดจากพืชอื่นๆ ที่มีแคโรทีน

สรุปคือควรดูแลดวงตาและเปลือกตาเป็นประจำ โดยเฉพาะเมื่อรู้สึกเหนื่อย เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณสามารถใช้การเยียวยาที่บ้านและการเตรียมการเฉพาะทางได้หลากหลาย ดวงตาที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีจะตอบแทนคุณด้วยลุคเหยี่ยวและลุคที่เปล่งประกาย ดวงตาเป็นกระจกของจิตวิญญาณ - ปล่อยให้มันสะท้อนความงามภายในของคุณอย่างเต็มที่!

คุณสามารถหาคู่มือเพิ่มเติมเกี่ยวกับ AvtoTachki Pasje