เบียร์ปั่นจักรยานเสือภูเขา: ตำนานหรือความจริง?

เบียร์สักแก้วหลังจากเดินเล่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะดีขึ้น!

นักปั่นจักรยานเสือภูเขาส่วนใหญ่คิดอย่างนั้น งั้นเหรอ?

องค์ประกอบทางโภชนาการของเบียร์

เบียร์ทำจากส่วนผสมหลักหลายประการ:

• น้ำ
• ธัญพืชในรูปแบบของมอลต์
• กระโดด
• ยีสต์

องค์ประกอบขององค์ประกอบอาจรวมถึงส่วนผสมอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อรสชาติ, ความเป็นกรด, ความสามารถในการเกิดฟอง ...

นี่คือองค์ประกอบของเบียร์ในปัจจุบันตามสำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ

เบียร์ "หัวใจของตลาด" (แอลกอฮอล์ 4-5 °)
องค์ประกอบโดยละเอียด
องค์ประกอบ	เนื้อหาโดยเฉลี่ย
พลังงาน, ระเบียบ EU No. 1169/2011 (kJ / 100 g)	156
พลังงาน, ระเบียบสหภาพยุโรปหมายเลข 1169/2011 (kcal / 100 g)	37,3
พลังงาน, ปัจจัย H x โจนส์, พร้อมเส้นใย (kJ / 100 g)	156
พลังงาน, เอช x โจนส์ แฟกเตอร์, พร้อมไฟเบอร์ (kcal / 100 g)	37,3
น้ำ (กรัม / 100 กรัม)	92,7
โปรตีน (g / 100g)	0,39
โปรตีนดิบ N x 6.25 (g / 100 g)	0,39
คาร์โบไฮเดรต (g / 100g)	2,7
เถ้า (g / 100g)	0,17
แอลกอฮอล์ (g / 100g)	3,57
กรดอินทรีย์ (g / 100g)	ขั้นตอน
เกลือโซเดียมคลอไรด์ (g / 100g)	0,0047
แคลเซียม (มก. / 100 กรัม)	6,05
คลอไรด์ (มก. / 100 กรัม)	22,8
ทองแดง (มก. / 100 กรัม)	0,003
ธาตุเหล็ก (มก. / 100 กรัม)	0,01
ไอโอดีน (mcg / 100 g)	4,1
แมกนีเซียม (มก. / 100 กรัม)	7,2
แมงกานีส (มก. / 100 ก.)	0,0057
ฟอสฟอรัส (มก. / 100 ก.)	11,5
โพแทสเซียม (มก. / 100 กรัม)	36,6
ซีลีเนียม (mcg / 100g)
โซเดียม (มก. / 100 กรัม)	1,88
สังกะสี (มก. / 100 กรัม)	0
วิตามินบี 1 หรือไทอามีน (มก. / 100 กรัม)	0,005
วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน (มก. / 100 กรัม)	0,028
วิตามินบี 3 หรือ PP หรือไนอาซิน (มก. / 100 กรัม)	0,74
วิตามินบี 5 หรือกรดแพนโทธีนิก (มก. / 100 กรัม)	0,053
วิตามิน B6 (มก. / 100 ก.)	0,05
วิตามิน B9 หรือโฟเลตทั้งหมด (mcg / 100g)	5,64
วิตามินบี 12 (/ g / 100g)	0,02

เบียร์แนะนำสำหรับการฟื้นฟูหลังออกกำลังกายหรือไม่?

หลังจากออกกำลังกายหนักๆ เช่น ปั่นจักรยานเสือภูเขา กล้ามเนื้อของคุณจะถูกทำลาย มีแผลขนาดเล็กในเส้นใยกล้ามเนื้อของคุณที่ต้องซ่อมแซม ผ่านกระบวนการนี้ที่กล้ามเนื้อได้รับการฟื้นฟู นี่เป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีน

ร่างกายของคุณก็ขาดน้ำเช่นกัน มันจะต้องคืนปริมาตรของมันในน้ำ

เบียร์มีมอลโตสซึ่งเติมไกลโคเจนสะสมหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุและวิตามินที่เป็นประโยชน์ในการรักษา

อย่างไรก็ตาม มันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์ และแอลกอฮอล์ในเบียร์ก็เป็นต้นเหตุของปัญหาหลายประการที่เข้ากันไม่ได้กับการปั่นจักรยานเสือภูเขา:

• ประการแรกคือปัจจัยการคายน้ำ เบียร์ไม่ได้รับการคืนน้ำ แม้ว่าจะเป็นน้ำ 90% ในทางตรงกันข้าม ความต้องการปัสสาวะของเราเพิ่มขึ้น และนอกจากของเหลวแล้ว เรายังสูญเสียเกลือแร่อันมีค่าไปด้วย สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการคายน้ำและทำให้เป็นตะคริว

• ประการที่สอง หลังการแข่งขัน แนวคิดคือการลดอุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งถูกยึดไว้อย่างดีแล้วในระหว่างการออกแรงบนจักรยาน การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นซึ่งตรงกันข้ามกับผลที่ต้องการ

• ประการที่สาม แอลกอฮอล์ลดการสังเคราะห์โปรตีน ทำให้สามารถซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้ ดังนั้นตามค่าเริ่มต้น กระบวนการฟื้นฟูจะช้าลง

เพื่อให้ภาพสมบูรณ์ เบียร์เนื่องจากมีลักษณะเป็นก๊าซ เป็นปัจจัยที่ขัดขวางการย่อยอาหาร

แล้วเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ล่ะ?

1. นี่คือเครื่องดื่มไอโซโทนิก

เมื่อเครื่องดื่มมีแรงดันออสโมติกเท่ากันและมีคาร์โบไฮเดรต น้ำ และโซเดียมในปริมาณเท่ากันกับเลือด ก็จะถือว่าไอโซโทนิก

นี่เป็นกรณีของเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่

เครื่องดื่มไอโซโทนิกช่วยรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายและอำนวยความสะดวกในการดูดซึมน้ำหลังกิจกรรมกีฬา ส่งเสริมการดูดซึมส่วนประกอบทั้งหมดในลำไส้ซึ่งส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีขึ้น (ไม่จำเป็นต้องชดเชยความไม่สะดวกที่เกี่ยวข้องกับสถานะก๊าซของเบียร์ที่รบกวน)

2. เป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยเกลือแร่

เช่นเดียวกับเบียร์ "ของจริง" เบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่ไม่เพียงแต่มีเกลือแร่ แต่ยังรวมถึงวิตามิน B2 และ B6 กรดแพนโทธีนิก ไนอาซิน และโพลีฟีนอล (สารจากพืชทุติยภูมิ) ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

ในช่วง VTT ร่างกายของเราจะขับเหงื่อออก ซึ่งจะสูญเสียเกลือแร่ไป ซึ่งความสมดุลนั้นมีความสำคัญต่อการทำงานที่ดีของเซลล์ รักษาค่า pH และส่งกระแสประสาทไปทั่วร่างกาย

ดังนั้น เบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ เช่น เครื่องดื่มไอโซโทนิกรสหวาน จึงเป็นผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูที่ดี ตราบใดที่ไม่มีปัจจัยที่ระคายเคืองของแอลกอฮอล์

และถึงแม้จะหมายถึงการดื่มเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ เราก็รักชาวเยอรมันใต้อย่างเออร์ดิงเงอร์ ที่ยังคงอัตลักษณ์ดั้งเดิมของตนไว้แม้แอลกอฮอล์จะหายสาบสูญไป

อย่างไรก็ตาม ระวังชื่อ "เบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์" ซึ่งอาจมีแอลกอฮอล์สูงถึง 1% ระวังองค์ประกอบด้วย

ดื่มเบียร์หลังเล่นกีฬาต่อไป

ดังนั้นเบียร์จึงไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย

ในทางกลับกัน มันให้ช่วงเวลาแห่งความสุขที่ไม่สามารถแสดงออกได้

ตามหลักการแล้วอย่าดื่มเป็นเวลาสองชั่วโมงหลังจากพยายาม จะดีกว่าที่จะเน้นเบียร์ที่มีแอลกอฮอล์ต่ำกว่า 5 องศาและดื่มเบียร์ขนาดเล็กสูงสุด 25 ซล.

ข้อ จำกัด ทางจิตใจและร่างกายที่นักปั่นจักรยานเสือภูเขากำหนดไว้กับตัวเองระหว่างการเดิน อาจก่อให้เกิดความต้องการพักผ่อนหลังออกกำลังกาย

ดังนั้น หากคุณรู้สึกอยากดื่มเบียร์หลังจากการปีนเขา ลุยเลย!

นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่สนุกอย่างมากหากคุณกำลังถ่ายทำภาพยนตร์ทางออกกับเพื่อนของคุณ

อย่ารู้สึกผิด แต่อยู่อย่างพอประมาณ

คุณเคยฝันถึงมันไหม?

จิบเบียร์เย็นๆ หลังเลิกงาน?

หนึ่งที่ลื่นไหลที่สดชื่นที่ทิ้งความขมเล็กน้อยหลังจากสัมผัสริมฝีปากของคุณ

คุณมีขวดเย็นที่มีหยดน้ำเกาะอยู่ในมือ สิ่งที่คุณต้องทำคือเปิดขวดดื่ม ... ไม่มีปัญหา เพราะจักรยานของคุณมีที่เปิดขวดบนแฮนด์รถด้วย!

คุณสามารถสั่งซื้อของคุณเองได้ UtagawaVTT ได้เปิดตัวรุ่นที่ จำกัด