วางแผนการหยุดพักเมื่อเดินทางโดยรถยนต์

การขี่ในตอนกลางคืนจะสบายกว่ามาก (การจราจรน้อย ไม่มีสัญญาณไฟจราจร) แต่ในทางกลับกัน ต้องใช้สมาธิมากกว่า ร่างกายโดยเฉพาะอวัยวะรับความรู้สึกจะเหนื่อยเร็วขึ้นมาก ยิ่งไปกว่านั้น หลังจากมืด นาฬิกาชีวภาพของเราจะ "ปิดเสียง" ประสาทสัมผัส เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ

การขี่ในตอนกลางคืนจะสบายกว่ามาก (การจราจรน้อย ไม่มีสัญญาณไฟจราจร) แต่ในทางกลับกัน ต้องใช้สมาธิมากกว่า ร่างกายโดยเฉพาะอวัยวะรับความรู้สึกจะเหนื่อยเร็วขึ้นมาก ยิ่งไปกว่านั้น หลังจากมืด นาฬิกาชีวภาพของเราจะ "ปิดเสียง" ประสาทสัมผัส เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ

หากเราตัดสินใจที่จะเดินทางตอนกลางคืน เราควรจะทำให้สดชื่น หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากในระหว่างวันและตัดสินใจงีบหลับในช่วงบ่ายแก่ๆ อย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ในทันทีก่อนและระหว่างขับรถ รวมทั้งในช่วงพัก หลังจากรับประทานอาหารจำนวนมาก เราจะมีอาการง่วงซึม เลือดส่วนใหญ่จากระบบไหลเวียนโลหิตจะไปยังระบบย่อยอาหาร ซึ่งเน้นไปที่การย่อยอาหารปริมาณมาก ทำให้การรับรู้และความสามารถของสมองอ่อนแอลง

อ่านเพิ่มเติม

อย่าลืมหลอดไฟเมื่อคุณไปเที่ยวพักผ่อน

เตรียมรถให้พร้อมสำหรับการเดินทาง

จำไว้ว่าการเดินทางไกล โดยเฉพาะบนมอเตอร์เวย์จะทำให้คนขับเหนื่อยล้า การขับรถกลายเป็นเรื่องซ้ำซากจำเจและ "ขับกล่อม" ประสาทสัมผัส ซึ่งจะตัดสินใจในภายหลังในกรณีฉุกเฉิน หากเราเดินทางคนเดียวก็คุ้มค่าที่จะโทรหาเพื่อน - แน่นอนบนสปีกเกอร์โฟน เมื่อเราเดินทางในบริษัท เรามาพยายามทำให้การสนทนาดำเนินต่อไป

เมื่อเดินทางในวันที่อากาศร้อน เราต้องจำไว้ว่าให้เติมของเหลว รวมทั้งอิเล็กโทรไลต์และน้ำตาลที่ดูดซึมอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็น "เชื้อเพลิง" ให้กับสมองของเรา ระดับน้ำตาลต่ำทำให้เกิดอาการง่วงนอน, การหยุดชะงักของระบบประสาท (การเสื่อมสภาพของการนำเส้นประสาทซึ่งหมายถึงเวลาตอบสนองที่เพิ่มขึ้น) ขอแนะนำเครื่องดื่มไอโซโทนิก เช่น Izostar, Powerade และ Gatorade เครื่องดื่มชูกำลังก็ช่วยได้ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป กาแฟก็เป็นทางออกที่ดีเช่นกันเมื่อคุณรู้สึกง่วง แต่อย่าลืมว่ากาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ขาดน้ำ

แว่นกันแดดปกป้องดวงตาของเราจากรังสีอัลตราไวโอเลตและแสงที่สว่างเกินไป พวกเขายังลดความเป็นไปได้ของแสงจ้าที่รุนแรงชั่วขณะเมื่อแสงแดดสะท้อนออกจากหน้าต่างของรถที่วิ่งผ่าน เราต้องจำไว้ว่าให้หยุดพัก แม้แต่การหยุดพักสั้นๆ ก็สามารถฟื้นฟูร่างกายของเราได้อย่างมีนัยสำคัญ มีกฎที่ไม่ได้เขียนไว้ว่า: พักผ่อน 20 นาทีทุก ๆ สองชั่วโมงของการขับรถ

เวลาเราขับรถ เรานั่งท่าเดิมตลอดเวลา ระบบไหลเวียนในร่างกายของเราถูกรบกวน เราจะออกจากรถในช่วงพัก แล้วแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นระบบของเรา อุทธรณ์. สิ่งนี้จะเพิ่มการหล่อเลี้ยงสมองและประสาทสัมผัสของเรา ควรวางแผนการเดินทางที่บ้าน - เมื่อไหร่ ที่ไหน และเท่าไหร่ที่เราพักผ่อน เรามาเลือกการหยุดชั่วคราวที่นานขึ้นร่วมกับการนอนหลับเพื่อการฟื้นฟู แม้กระทั่งการนอนหลับ 20-30 นาทีก็ให้ประโยชน์มากมายแก่เรา เรายังสามารถลงทุนในอุปกรณ์เพิ่มเติมสำหรับรถของเรา ซึ่งจะส่งผลดีต่อคุณภาพการเดินทางของเรา เครื่องปรับอากาศมีประโยชน์และไฟเสริมช่วยเพิ่มการมองเห็นในเวลากลางคืน

การซื้อระบบควบคุมความเร็วอัตโนมัตินั้นคุ้มค่า อุปกรณ์นี้ช่วยให้รถมีความเร็วคงที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนทางหลวงพิเศษที่ทอดยาว หลังจากนั้นเราสามารถขยับเท้า ข้อเท้า และเข่าได้ เราจะระบายเลือดที่ซบเซาบางส่วนออกจากรยางค์ล่าง สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นลิ่มเลือด

การปรึกษาหารือดำเนินการโดยแพทย์ Wojciech Ignasiak