4 วิธีเลี่ยงไม่ให้บาดเจ็บจากการตกจักรยานเสือภูเขา

นักขี่จักรยานเสือภูเขาทุกคนต้องเสี่ยงกับกีฬาที่พวกเขาชื่นชอบ และการกลับมาของผู้บาดเจ็บจากการเดินป่าไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดที่จะสนุกกับชั้นเรียนได้อย่างเต็มที่

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการล้มจะเป็นอันตรายทั่วไปสำหรับรถเอทีวี แต่ก็มีวิธีการลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับง่ายๆ สี่ข้อที่ทุกคนนำไปใช้เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการหกล้มได้

สร้างมวลกล้ามเนื้อ

แน่นอนว่าการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่ได้สร้างแรงจูงใจเท่ากับการขี่รถเอทีวีเข้าไปในป่า

อย่างไรก็ตาม การรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอรับประกันความอุ่นใจเมื่อปั่นจักรยานเสือภูเขา: ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการทรงตัวที่ดีขึ้นและช่วยให้นักขี่มอเตอร์ไซค์ควบคุมจักรยานได้ดีขึ้น

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยการเพิ่มปริมาตรของกล้ามเนื้อจะช่วยปกป้องโครงกระดูกในกรณีที่หกล้ม และลดความเสี่ยงที่จะกระดูกหัก

ไม่มีปัญหาในการเป็นนักเพาะกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์นี้ แต่ยินดีต้อนรับคลาสเพาะกายที่เน้น MTB

ค้นหาแบบฝึกหัดสร้างกล้ามเนื้อ 8 แบบสำหรับการปั่นจักรยานเสือภูเขา

เรียนรู้ที่จะล้ม

ไม่มีใครชอบที่จะล้มและได้รับบาดเจ็บ

สำหรับจักรยานเสือภูเขา แนวโน้มที่จะล้มก็ยังค่อนข้างสูง และเมื่อเกิดขึ้น วิธีจัดการกับการตกอาจเป็นเรื่องสำคัญ

โดยทั่วไป สิ่งแรกที่ต้องเรียนรู้คืออย่าเครียด เราต้องมีความยืดหยุ่น ใช่ มันไร้เหตุผลและพูดง่ายกว่าทำ การผ่อนคลายร่างกายระหว่างการกระแทกจะช่วยให้ดูดซับแรงกระแทกได้ดีขึ้นและไม่ถ่ายเทพลังงานทั้งหมดไปยังกระดูก และอาจทำให้กระดูกหักได้ (การมีเลือดคั่งขนาดใหญ่ย่อมดีกว่าการมีเลือดคั่งและกระดูกหัก)

แคมเปญ Mountain Bikers Fundation สรุปสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในกรณีที่หกล้ม:

อยู่ในเขตความสะดวกสบายของคุณ

เส้นทางปั่นจักรยานเสือภูเขาทุกเส้นทางมีทางยาวที่น่าประทับใจ เทคนิคพิเศษที่คุณไม่รู้สึกเหมือนเป็นคุณ ที่ซึ่งคุณจะผ่านพ้นไปได้ด้วยโชคมากกว่าเทคโนโลยี

บ่อยครั้งแม้ว่าคุณจะบังคับตัวเองให้สอบ แต่ผลสอบกลับไม่ค่อยดีนัก

ไม่ว่าเหตุผลที่ผลักดันคุณ คู่ชีวิตของคุณ หรือเพียงแค่อัตตาของคุณ เราไม่อนุญาตให้คุณถูกดูดเข้าไปในก้นหอยที่จะทำให้คุณล้มลง

ถ้าคุณไม่ทำ คุณก็ไม่เป็นอะไร จำไว้ว่าการปั่นจักรยานเสือภูเขาควรจะสนุก

หากคุณต้องการก้าวหน้า ให้ทำตามจังหวะของคุณเอง บนเส้นโค้งความก้าวหน้าที่เหมาะกับคุณ (ไม่ใช่นักปั่นจักรยานเสือภูเขาคนอื่นๆ ที่คุณขี่ด้วย)

ขี่ด้วยการป้องกัน

ไม่มีนักปั่นจักรยานเสือภูเขามือสมัครเล่นคนใดตั้งคำถามกับความสนใจในการสวมหมวกกันน็อคอีกต่อไป (โชคดี!)

ยามไม่ได้ป้องกันการบาดเจ็บ แต่ช่วยลดความรุนแรงของการบาดเจ็บ

นอกจากหมวกกันน็อคและถุงมือแล้ว อย่าลืมปกป้องข้อศอกและเข่าเป็นอย่างน้อย หากคุณรู้ว่ากำลังจะลงเรียนหลักสูตรเทคนิค

หากคุณกำลังปั่นจักรยานเสือภูเขา (enduro, DH) เสื้อกั๊กที่มีการป้องกันด้านหลังและกางเกงขาสั้นที่มีการป้องกันเหมาะสำหรับคุณ ต้อง ยินดีเป็นอย่างยิ่งในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ

ผู้ผลิตมีความชาญฉลาดมากขึ้นเรื่อยๆ ในการผลิตผลิตภัณฑ์ที่ปกป้องได้ดีและน่ารำคาญน้อยลง (การระบายอากาศที่ดี วัสดุน้ำหนักเบา อุปกรณ์ป้องกันที่ยืดหยุ่นพร้อมการดูดซับที่ดีเยี่ยม)

คุณสามารถอ่านบทความของเรา: อุปกรณ์ป้องกันหลังในอุดมคติสำหรับการปั่นจักรยานเสือภูเขา

ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าเป็นศูนย์ความเสี่ยง

ความเสี่ยงของการหกล้มและการบาดเจ็บเกิดขึ้นทุกครั้งที่คุณขึ้นรถเอทีวี

คุณต้องยอมรับมัน นี่คือวิธีการ

แต่เช่นเดียวกับการบริหารความเสี่ยงใดๆ มันคือการผสมผสานระหว่างความเป็นไปได้และผลกระทบเมื่อเกิดขึ้น

ในกรณีของการปั่นจักรยานเสือภูเขา ความน่าจะเป็นที่จะตกลงมานั้นมีอยู่จริงในทางปฏิบัติ ดังที่เราทราบ มีความเป็นไปได้สูง

มันยังคงลดผลกระทบ และสามารถทำได้โดยทำตามคำแนะนำทั้งหมดของบทความนี้