จะสร้างกล้ามเนื้อให้ขี่ดีขึ้นได้อย่างไร?

ที่ piloter ของคุณ รถจักรยานยนต์ โดยปราศจากอาการเมื่อยล้า ตะคริว หรือกล้ามเนื้อเป็นอัมพาต ต้องดี รัฐ ทางกายภาพ... อาจฟังดูเล็กน้อย แต่จริงๆ แล้วเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถขับได้อย่างสบายใจ และอาการชักบางครั้งมาเร็วกว่าที่คาดไว้

เราก็เลยเตรียมตัวขี่มอไซค์กันดีกั่ว

ออกกำลังกายอะไรได้บ้างเพื่อเตรียมตัวให้ดี?

หลังปิดหน้าหนาวมาถามดีกว่า อาหารตีให้เป็นฟอง и หัวใจ... ครึ่งชั่วโมงถึงสามในสี่ของชั่วโมง สนับสนุน หรือสองชั่วโมง จักรยาน หนึ่งสัปดาห์เป็นโปรแกรมที่ค่อนข้างง่ายสำหรับทุกคน ฉันl โทน หัวใจให้กำลังขาและ ผ้ารัดหน้าท้อง.

ซีรี่ย์บางเรื่อง ปอมเปสสิบห้านาทีทุกสองวัน เช่น เพิ่มขึ้นอย่างมีประสิทธิผล ครีบอกแล้ว ไขว้แล้ว ปลายแขน и ภายใน. ต้องใช้ความพยายามให้เกิดประโยชน์สูงสุด vingtaine de ปอมเปส ด้วยเวลาพักหนึ่งนาทีระหว่างนั้น อย่าลืมกดติดตาม ยืดเหยียด หลังออกกำลังกาย เมื่อพวกเขาบอกให้คุณวิดพื้น ไม่ต้องกังวล เช่น คุณสามารถพิงราวบันไดได้ ไม่จำเป็นต้องนอนราบกับพื้น: การออกกำลังกายนั้นยากกว่ามาก 

ก่อนรับประทาน เส้นทาง หรือติดตาม อุ่นขึ้น เป็นสิ่งจำเป็น ทำได้สามวิธี หมอบ... คุณคุกเข่าลงให้หลังตรงและแขนเหยียดตรง squats เหล่านี้จะทำให้คุณ เบเดอร์ นรกที่จะยึดมั่นในจักรยานของคุณ คุณสามารถทำให้เสร็จได้ในเวลาประมาณสิบนาที สนับสนุนให้. 

ลืมความเหนื่อยล้าของร่างกายระหว่างการเดินทางไกล

ไปทำงาน เอบีเอสแล้ว sheathing จำกัด คณะกรรมการ ทำเครื่องหมายได้ดีแม้ว่าในตอนแรกเราจะถือเพียงไม่กี่วินาที คุณทำ "เก้าอี้" ได้ง่ายๆ โดยให้หลังพิงกำแพงค้างไว้ 45 วินาที พัก 45 นาที แล้วกลับมาทำงานต่ออีก XNUMX วินาที เป็นต้น 

ด้วยน้ำหนักประมาณ 1,5 กก. คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ ไหล่ ซึ่งมักใช้เมื่อขี่มอเตอร์ไซค์ ขั้นแรก ให้กางแขนออกในแนวนอน จากนั้นยกและลดระดับให้มากที่สุด

หลายรอบ ว่ายน้ำ หนึ่งสัปดาห์ก่อนฤดูขี่ม้ายังเป็นวิธีที่หลากหลายมากในการสร้างแขน ขา และไหล่ รวมถึงหลังของคุณ

นักปั่นที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีในด้านของกล้ามเนื้อ มีโอกาสน้อยที่จะได้สัมผัส ปั๊มมือ, ปรากฏการณ์ที่เจ็บปวดมาก. ไม่เป็นแชมป์ก็เลือกได้การจำลองด้วยไฟฟ้า ที่เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับความพยายามและช่วยคุณ กู้ หลังจาก.

กล่าวโดยย่อ การออกกำลังกายนี้ทำให้ขี่มอเตอร์ไซค์ของคุณได้ง่ายขึ้น ดังนั้นจงสร้างกล้ามเนื้ออย่างนุ่มนวล