MTB Raid: คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการฝึกที่ไร้ที่ติ

คำแนะนำในการเตรียมการจู่โจมหลายร้อยกิโลเมตรภายใต้เงื่อนไขดังต่อไปนี้:

• อิสระในหนึ่งวัน
• ค้างคืน
• ไม่ช่วย
• รับประทานอาหารกลางวันแบบพอประมาณในตอนเที่ยงและรับประทานอาหารเย็นในตอนเย็นในร้านอาหารหรือที่ฆราวาส

สูตรนี้ได้รับการทดสอบอย่างประสบความสำเร็จบนเส้นทางสู่แซงต์-ฌาค-เดอ-กอมโปสเตลาและระหว่างช่วง Great Passage of the Jura

อุปกรณ์ขนส่ง

• กระเป๋าเป้ทรง Slim-fit ความจุประมาณ 30 ลิตร พร้อมกระเป๋าใส่น้ำในตัว (ประเภท Impetro Gear) และอุปกรณ์ป้องกันน้ำ

• กระเป๋าแขวนแบบกันน้ำ: สำหรับอุปกรณ์ขนาดเล็กน้ำหนักเบาที่ต้องเข้าถึงบ่อยๆ หรือในกรณีฉุกเฉิน เช่น ชุดปฐมพยาบาล

ใช้โมเดลที่มีฐานยึดที่แข็งแรง!

• กระเป๋าใส่อุปกรณ์ซ่อมจักรยาน

เทคโนโลยีการปั่นจักรยานเสือภูเขา

• คันเกียร์ 1 คัน
• ตีนผี 1 ตัว
• สายตีนผี 1 เส้น
• ผ้าเบรค/ผ้าเบรค 1 คู่
• 1 แปรง
• 1 ผ้า (สำหรับเช็ดและหล่อลื่นโซ่และส้อม / ลูกสูบโช้คอัพ)
• 1 การหล่อลื่นในบิวเรตโซ่ตลอดการจู่โจม
• 3 กล้องยี่ห้อดัง (หลีกเลี่ยงความถี่ต่ำ) ขึ้นอยู่กับมาตรฐานขอบล้อ
• 2 เครื่องเปลี่ยนยางพลาสติกแข็ง
• แผ่นแปะ 1 ชุดไม่มีกาว (เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้กาว ซึ่งจะแห้งเสมอเมื่อคุณต้องการ ...)

• 1 ปั๊ม ขนาดเล็ก น้ำหนักเบา แต่มีประสิทธิภาพ (มีวงแหวนวาล์วโลหะไม่ใช่พลาสติก และปั๊มแบบใดทั้งสองทิศทาง)
• 1 เครื่องมือ All-In-One ที่พิสูจน์แล้ว (เรารักข้อเหวี่ยง)

ตู้ยา

• 1 ผ้าห่มเพื่อความอยู่รอด ผ้าห่มประเภทนี้ทำจากฟิล์มบาง ๆ ของโพลีเอทิลีนเทเรพทาเลตที่เป็นโลหะซึ่งสะท้อนรังสีอินฟราเรดที่ได้รับ 90% ผ้าห่มเพื่อความอยู่รอดสามารถป้องกันจากความหนาวเย็นหรือความร้อนตลอดจนฝนได้ นอกจากนี้ ลักษณะเป็นมันเงายังทำให้มองเห็นบาดแผลได้ชัดเจนขึ้น

• ลูกประคบหมัน 7.5 × 7.5 ซม.
• น้ำสลัดปลอดเชื้อ 10 × 15 ซม.
• เทป Kogeban (เช่นปูนกาว)
• ฝักผิวหนังของ betadine หรือ biseptin (ยาฆ่าเชื้อ)
• พาราเซตามอลไม่ฟู่ (มิฉะนั้นจะไม่สามารถรับประทานได้)
• Decontractyl สำหรับ ปวดกล้ามเนื้อหรือตึง
• ต้านการอักเสบ (ใบสั่งยา): ไอบูโพรเฟน + ครีมสำหรับเคล็ดขัดยอกหรือเอ็นอักเสบเช่น Ketum
• ยาแก้ปวด (ใบสั่งยา) เพื่อรักษากระแทก (แตกหัก)
• Fucidin Type Antibiotic Wound Cream (ใบสั่งยา)
• ยาหยอดตาประเภท Antalya
• Biafine 1 หลอด: ในกรณีผิวไหม้เกรียมและก้นหลังจากอยู่บนอานมาทั้งวัน
• Tiorfan สำหรับอาการท้องร่วง
• Micropur สำหรับการทำน้ำให้บริสุทธิ์ในกรณีที่มีข้อสงสัยด้านคุณภาพ
• ครีมกันแดด
• อาจเป็นยากันยุง

อุปกรณ์นักปั่นจักรยาน

ความระมัดระวัง : ไม่เอาอะไรฝ้ายใช้เวลาในการแห้งนานเกินไป ให้ความพึงพอใจกับสิ่งทอ "เทคนิค" ระบายอากาศ น้ำหนักเบา สวมใส่สบาย แห้งในเวลาบันทึก

• 1 เสื้อแจ็คเก็ตหุ้มฉนวนและระบายอากาศได้ช่วยป้องกันลมและฝน (โดยปกติเมื่อฝนตกและ/หรือลมหนาว) โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน Gore-Tex

• ถุงมือ 2 คู่: หนึ่งอัน "ปกติ" หนึ่งอัน เก็บความร้อน
• เสื้อปั่นจักรยาน 2 ตัว
• เสื้อยืดทางเทคนิคน้ำหนักเบาระบายอากาศได้ 2 ตัว บุนวมมากกว่าอีกตัวหนึ่ง (ในกรณีที่อากาศหนาวในตอนกลางคืน)
• 1 สเวตเตอร์ผ้าไมโครไฟเบอร์ (อบอุ่น น้ำหนักเบา และกะทัดรัด) ที่แห้งเร็ว
• กางเกงขาสั้น 2 ตัว
• 1 กางเกงไลท์เทค (แบบนักท่องเที่ยว)
• ถุงเท้าปั่นจักรยานเทคนิค 3 คู่
• บ็อกเซอร์ 2 ตัว (ชุดชั้นใน)
• เสื้อปอนโชทหาร 1 ตัวสำหรับฝนตกหนัก (เปลี่ยนเป็นผ้าน้ำมันปิกนิกหรือเต็นท์ทำเองก็ได้)
• รองเท้าปั่นจักรยาน 1 คู่
• รองเท้าหลังปั่นจักรยานน้ำหนักเบา 1 คู่
• หมวกกันน็อค 1 ใบ
• แว่นตาปั่นจักรยาน 1 คู่ น้ำหนักเบา ป้องกันฝ้า และไม่มืดเกินไป (เลนส์ประเภท 3 )

ชุดห้องน้ำ

• ผ้าขนหนูไมโครไฟเบอร์ 1 ผืน
• 1 เจลอาบน้ำ / แชมพู
• 1 แปรงสีฟันเดินทาง
• ยาสีฟัน 1 หลอด
• มีดโกนแบบใช้แล้วทิ้ง 1 ชิ้น
• Q-เคล็ดลับ

แตกต่าง

• 1 ถุงนอนเนื้อผ้าไหมหรือไมโครไฟเบอร์ เพื่อความสบาย เบา ทนทาน และเทอะทะเล็กน้อย
• 1 สตริง (สำหรับเต็นท์ที่มีเสื้อปอนโชและเสื้อผ้าที่แขวนอยู่)
• มีดทหารสวิส 1 เล่ม

• 1 ระบบกันขโมย
• 1 ด้าม
• 1 GPS พร้อมเส้นทาง / แทร็กและแผนที่ที่ถูกต้องในหน่วยความจำ

• 1 ที่ชาร์จสำหรับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออนบอร์ด (GPS, โทรศัพท์)
• โทรศัพท์มือถือ 1 เครื่อง + ขั้วต่อสำหรับชาร์จจากเครื่องชาร์จหรือแผงโซลาร์เซลล์ lumtrack marching
• ใช้ถุงพลาสติก (สำหรับร้านเสื้อผ้าและตู้แช่แข็ง) เพื่อทำช่องกันน้ำเพื่อให้เสื้อผ้าที่แห้งจะไม่ทำให้สิ่งของอื่นๆ ในกระเป๋าเปียก

เอกสาร

สำหรับการป้องกันในปลอกพลาสติก

• คู่มือกระดาษฉุกเฉินสำหรับโครงการและที่อยู่อาศัย
• บัตรประจำตัวประชาชนหรือหนังสือเดินทาง
• บัตรเครดิต
• เอกสารสรุปกรุ๊ปเลือด ชื่อบริษัทประกันภัย บริษัทประกันร่วมกัน และการช่วยเหลือการส่งกลับประเทศ โดยมีสัญญาหรือหมายเลขตำรวจและหมายเลขโทรศัพท์ บุคคลที่ติดต่อในกรณีฉุกเฉิน
• บัตรประกันสังคมของยุโรป (หรือแบบฟอร์ม E111) หากคุณเดินทางนอกภูมิภาคยุโรป โปรดติดต่อกองทุนประกันสุขภาพของคุณเพื่อสอบถามเกี่ยวกับขั้นตอน (อย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนออกเดินทาง)
• สำเนาใบขับขี่
• เช็คบ้าง
• เงินสดฉุกเฉินและผู้ให้บริการบางรายยังไม่รับบัตร
• ข้ามสุขภาพกรณีเกิดโรคระบาด

ก่อนออกเดินทาง

ยกเครื่องเอทีวีให้สมบูรณ์

เปลี่ยนองค์ประกอบที่ "จำกัด" เป็น Raid (สายเคเบิล ผ้าเบรก โซ่ ยาง) เพื่อลดปัญหาในการขับขี่ หล่อลื่นและหล่อลื่นชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวใดๆ ที่จำเป็น ตรวจสอบความตึงของซี่ล้อและขนาดของบังโคลนล้อที่อาจเกิดขึ้น

เดิน "ในฉาก" ด้วยอุปกรณ์ทั้งหมดเพื่อทำความคุ้นเคย ทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็น และตรวจสอบให้แน่ใจว่ารายการที่เปลี่ยนแปลงจะมีผล

หากคุณกำลังขี่ยางแบบไม่มียางใน ควรใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันการเจาะเพื่อหลีกเลี่ยงการรั่วขนาดเล็กและเติมลมใหม่ทุกเช้า ...