เจ็บหลังขณะขับรถ จะทำอย่างไร?
อาการปวดหลังเป็นปัญหาที่คนขับหลายคนต้องเผชิญบ่อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาชีพของบุคคลนั้นเกี่ยวข้องกับการอยู่หลังพวงมาลัยเป็นเวลานาน เมื่อเกิดอาการปวดเมื่อยที่ไม่พึงประสงค์บางคนก็เพิกเฉย แต่นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าอีกไม่นานคน ๆ หนึ่งจะเริ่มมีปัญหาสุขภาพที่รุนแรง และที่ดีที่สุดการเดินทางที่สะดวกสบายจะช่วยให้เดินช้าลงอย่างอ่อนแรง
ปัญหานี้ทวีความรุนแรงขึ้นเนื่องจากอาการปวดหลังไม่ได้เกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจากการใช้ชีวิตประจำ มันเกิดจากการกระทำของกลไกในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของร่างกาย ทำไมคนขับถึงปวดหลังบ่อยๆ? และคุณจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นคนเดินถนน?
สาเหตุของอาการปวดหลัง
นอกจากโรคเรื้อรังแล้วอาการไม่สบายหลังขับรถอาจเกิดขึ้นได้จากสาเหตุต่อไปนี้:
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคงที่
- ตำแหน่งไดรเวอร์ไม่ถูกต้อง
- การสั่นสะเทือนขณะขับรถ
- การออกกำลังกายหลังจากอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานาน
ปัญหาแรกเกิดขึ้นเนื่องจากการที่บุคคลอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานาน แม้ว่าที่นั่งคนขับจะสบาย แต่ในระหว่างการเดินทางไกลความรู้สึกแสบร้อนจะปรากฏขึ้นในกล้ามเนื้อ เนื่องจากพวกเขาอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานพวกเขาจึงเริ่มเจ็บปวด ปัญหาที่สองเชื่อมโยงกับปัญหาแรกอย่างแยกไม่ออก
ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการโยกการสั่นและการสั่นสะเทือนได้ในระหว่างการขับขี่ หากผู้ขับขี่มีปัญหาหลังเรื้อรังไม่ช้าก็เร็วเขาจะได้รับบาดเจ็บภายใน ตัวอย่างเช่นอาจเป็นส่วนที่ยื่นออกมาของหมอนรองกระดูกสันหลังหรือไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง ปัญหาสุดท้ายที่กล่าวถึงในรายการนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งในหมู่คนขับรถบรรทุก
อย่างที่คุณเห็นอาการปวดหลังเกิดจากปัจจัยสำคัญสองประการ และมีความเกี่ยวข้องกัน นี่คือตำแหน่งคนขับที่ไม่ถูกต้องและการปรับที่นั่งไม่ถูกต้อง จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังได้อย่างไร?
วิธีการขับรถ
ผู้ขับขี่รถยนต์บางคนมีส่วนทำให้เกิดปัญหานี้ บางคนนั่งเอนกาย บางคนเอนกายบนพวงมาลัย และบางครั้งสิ่งนี้ก็เกิดขึ้นแม้ว่าจะปรับเบาะนั่งอย่างเหมาะสมแล้วก็ตาม
หลักการที่ผู้ขับขี่รถยนต์ทุกคนต้องปฏิบัติคือให้หลังส่วนล่างและหัวไหล่สัมผัสกับด้านหลังเบาะ ท่านี้ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังมากเกินไป แม้รถจะเหวี่ยงอย่างแรง แต่กระดูกสันหลังก็ไม่รับ
การปรับที่นั่งคนขับ
รถยนต์ไม่ใช่สิ่งหรูหรา แต่เป็นวิธีการขนส่ง น่าเสียดายที่เนื่องจากแนวทางนี้กับยานพาหนะผู้ขับขี่จำนวนมากเชื่อว่าเบาะนั่งปรับได้หลายแบบเป็นสิ่งที่คนรวย แน่นอนว่าการนวดเครื่องทำความร้อนไดรฟ์ไฟฟ้าและฟังก์ชั่นอื่น ๆ มีความสำคัญต่อความสะดวกสบาย อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นสำหรับสุขภาพหลัง
การปรับสามอย่างก็เพียงพอแล้ว: ขยับเข้าใกล้และไกลขึ้นจากพวงมาลัยความสูงของเบาะนั่งและการเอียงพนักพิง กฎพื้นฐานสำหรับการตั้งค่าเริ่มต้นเหล่านี้มีดังนี้
- ความสูงของเบาะนั่งควรจะทำให้ขาคนขับงอเป็นมุมฉาก และหัวเข่าไม่สูงกว่าสะโพก
- เบาะนั่งควรอยู่ในระยะห่างจากคอพวงมาลัยโดยที่เท้าของคนขับจะไม่ถึงแป้นเบรกและแป้นคันเร่ง ต้องไม่กดแป้นเหยียบด้วยขาตรง แต่ให้งอเล็กน้อยในส่วนรองรับ
- พนักพิงต้องไม่เอียง 90 องศากับเบาะ ในกรณีนี้อาการปวดหลังส่วนล่างหรือระหว่างสะบักจะปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว มันจะต้องเอียงไปข้างหลังเล็กน้อย
การปฏิบัติตามกฎง่ายๆเหล่านี้ไม่ใช่แค่เรื่องความชอบส่วนบุคคลเท่านั้น สุขภาพของคนขับขึ้นอยู่กับมัน หากอาการปวดหลังปรากฏขึ้นในระหว่างการเดินทางคุณควรใส่ใจกับการตั้งค่าของเก้าอี้และคอพวงมาลัยทันที หากการเดินทางใช้เวลานานหลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงคุณต้องหยุดและทำการอุ่นเครื่องเล็กน้อยนอกรถ วิธีนี้จะคลายความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อบั้นเอวและยังคงทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สำคัญ! ไม่ควรละเลยอาการปวดหลังอย่างต่อเนื่อง คุณต้องไปพบแพทย์ทันที
และเคล็ดลับอีกสองสามข้อจากอาจารย์ใหญ่ของโรงเรียนสอนขับรถระดับสูง:
คำถามและคำตอบ:
ขับกลับยังไงให้เจ็บ? เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังขณะขับรถ คุณต้องนั่งโดยให้หลังและคอของคุณ 90 องศาสัมพันธ์กับที่นั่ง เช่นเดียวกับที่โต๊ะเรียน
วิธีผ่อนคลายหลังของคุณขณะขับรถ? นั่งลงในรถอย่างอหลังของคุณ แต่นั่งลงเล็กน้อยหันหลังให้กับเก้าอี้ หยุดพักทุกๆ 2 ชั่วโมง - ออกไปยืดเส้นยืดสาย ก้มตัว บิดตัว หรือห้อยตัวบนบาร์
ทำไมคุณถึงปวดหลังหลังจากนั่งเป็นเวลานาน? เป็นผลมาจากความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องโดยไม่เปลี่ยนภาระ กล้ามเนื้อหลังจะกระตุกไม่ช้าก็เร็ว อาการปวดหลังเคยอยู่ในคนที่มีท่าทางไม่ดี
วิธีนั่งหลังพวงมาลัยให้กระดูกสันหลังถูกวิธี? ให้ชิดกับพนักพิงหลังมากที่สุด โดยให้พนักพิงพิงพนักพิง (หากจำเป็น ให้ขยับหรือลดเก้าอี้) อย่าพิงพวงมาลัย - กล้ามเนื้อจะล้าเร็วขึ้น
