จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกตื่นตระหนกหรือวิตกกังวลขณะขับรถ

หลายคนเริ่มกลัวการนั่งหลังพวงมาลัยมากเกินไป ซึ่งอาจเกิดจากการบาดเจ็บหรือความตื่นตระหนกที่เกิดจากเหตุการณ์อื่นๆ ที่อาจไม่ได้เกี่ยวข้องกับรถด้วยซ้ำ

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเครียดในขณะขับรถ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการจราจรหนาแน่น แต่ สำหรับบางคน การขับรถวิตกกังวลทำให้สิ่งต่างๆ ซับซ้อนขึ้น. บางคนอาจเกิดความหวาดกลัวเนื่องจากความเครียดหลังบาดแผลที่เกี่ยวข้องกับอุบัติเหตุหรือการเห็นเหตุการณ์ร้ายแรง

การประสบอุบัติเหตุรถเสียอาจเป็นประสบการณ์ที่บาดใจได้เช่นกัน การฝึกใช้รถอย่างปลอดภัยสามารถช่วยได้ แต่สำหรับบางคน ความตื่นตระหนกอาจเกี่ยวข้องกับบางสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการขับรถ

อาการของโมโตโฟเบีย

หากคุณกำลังประสบ ความกลัวสุดขีดโดยไม่มีเหตุผล คุณอาจมีอาการตื่นตระหนก. มันแตกต่างจาก ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง. สภาวะใดๆ เหล่านี้จัดการได้ยากในขณะขับรถ เนื่องจากคุณต้องให้ความสนใจกับท้องถนน

การโจมตีเสียขวัญอย่างแท้จริงตามชื่อของมัน นี้ทำให้คุณอยู่ในภาวะตื่นตระหนก ตาม อาการรวมถึงต่อไปนี้:

- หัวใจเต้นเร็วและใจสั่น

– อาการวิงเวียนศีรษะและ/หรือรู้สึกเสียวซ่า

- หายใจลำบากและบางครั้งรู้สึกหายใจไม่ออก

– เริ่มมีเหงื่อออกและ/หรือหนาวสั่นกะทันหัน

- เจ็บหน้าอก ศีรษะ หรือท้อง

- ความกลัวสุดขีด

- รู้สึกเหมือนกำลังสูญเสียการควบคุม

คุณสามารถสืบทอดการโจมตีเสียขวัญจากครอบครัวของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียดหลังบาดแผลจากสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการขับขี่ การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตและความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการชักได้ ตื่นตกใจ.

จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกตื่นตระหนกหรือวิตกกังวลขณะขับรถ?

หากคุณกลัวการขับรถหรือรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่หลังพวงมาลัย มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยสงบสติอารมณ์เมื่อคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลในการขับขี่อย่างรุนแรง ถ้ามีคนอยู่กับคุณ บอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร ดึงออกจากถนนถ้าเป็นไปได้ หากคุณอยู่ในที่ปลอดภัย ให้ลงจากรถแล้วเดิน และถ้าคุณหยุดไม่ได้ ให้ลองทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:

- เปิดแอร์ให้โดนหน้าหรือเปิดหน้าต่าง

- เล่นเพลงหรือพอดแคสต์ที่คุณชื่นชอบ

- ดื่มน้ำอัดลมเย็นๆ

– ค่อยๆ ดูดอมยิ้มหวานอมเปรี้ยว

- หายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ

บางคนโชคดีพอที่จะประสบกับความตื่นตระหนกเพียงครั้งเดียวในชีวิต สำหรับคนอื่น การโจมตีอาจดำเนินต่อไป หากคุณเคยประสบเหตุการณ์นี้ในขณะขับรถ คุณควรเตรียมพร้อมที่จะเกิดขึ้นอีกครั้ง. พกน้ำและเครื่องดื่มแก้วโปรดติดตัวไปด้วยตลอดเวลา เก็บลูกอมที่คุณชื่นชอบไว้ในรถด้วย

การวินิจฉัยและการรักษาความกลัวในการขับรถ

ความหวาดกลัวไม่ใช่เรื่องแปลก ชาวอเมริกันประมาณ 12% กลัวบางสิ่งมาก ไม่ว่าจะเป็นลิฟต์ แมงมุม หรือการขับรถ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการขับรถ การใช้ยานพาหนะที่ขึ้นชื่อว่ามีประวัติความปลอดภัยที่ดีสามารถช่วยได้ แต่คุณควรพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตด้วย มีการรักษาสำหรับโรคกลัวและการโจมตีเสียขวัญ แพทย์หรือนักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าวิธีใดดีที่สุดสำหรับคุณ

บางครั้งมันก็ดีกว่าที่จะต่อสู้กับความวิตกกังวล หยุดพักผ่อน หากคุณก้าวต่อไปได้ มันจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณสามารถเอาชนะความกลัวได้.

การเรียนรู้สิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุดจะช่วยคุณได้ในอนาคต ไม่ว่าคุณจะประสบกับอาการวิตกกังวลหรืออาการตื่นตระหนก ยายังสามารถช่วยลดโอกาสของการโจมตีเสียขวัญได้อย่างเต็มที่

พวกเราส่วนใหญ่ใช้รถยนต์ของเราเป็นรายวันหรือเกือบทุกวัน เราเดินทางไปและกลับจากที่ทำงาน พาลูกไปโรงเรียน ไปตลาด และทำธุระอื่นๆ สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการขับรถวิตกกังวลหรือประสบกับอาการตื่นตระหนก การค้นหาวิธีรักษาที่ดีที่สุดคือกุญแจสำคัญในการแก้ไขปัญหาเหล่านี้และความต้องการด้านการขับขี่อื่นๆ

การช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการกับความวิตกกังวลสามารถช่วยให้คุณสนุกกับการขับรถได้ บางทีคุณอาจพร้อมแล้วสำหรับเรื่องต่อไป

*********

-

-