ปั๊มแขนยังไงให้ขี่มอเตอร์ไซค์ถูกวิธี?

ปรากฏการณ์ที่เรียกว่า ปั๊มมือ ชาวไบค์เกอร์รู้จักกันดี มักปรากฏบน การฟื้นตัว จาก รถจักรยานยนต์ ในฤดูใบไม้ผลิหรือหลังจากไม่มีการใช้งานเป็นเวลานาน มันเป็นเรื่องของ ความเจ็บปวด в มือ และปลายแขน สิ่งนี้ขัดขวางการเคลื่อนไหวตามปกติของนิ้วมือ และทำให้ผู้ขับขี่ตกอยู่ในอันตราย วี กล้ามเนื้อ se ข้อตกลงการไหลเวียนของหลอดเลือดดำอุดตันและวงจรอุบาทว์เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อที่เป็นปัญหาหายใจไม่ออกเนื่องจากการสะสมของเลือด

ขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนสามารถบรรเทาความเจ็บปวดที่ทนไม่ได้นี้ได้อย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่น ne ไม่ต้องการ เพื่อนำไปสู่ ตลอดเวลาด้วย ยื่นมือออกไป, ยกแฮนด์ขึ้นและจับหน้าอกให้ตรงที่สุด

เทคนิคอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับการกระตุกมือ?

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสะดวกสบายในการขับขี่ที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่า กล้ามเนื้อ เล มือ... ส่วนใหญ่ ก่อน la การฟื้นตัว รถจักรยานยนต์หลังจากหยุดทำงาน

. นักขี่จักรยาน กังวลเรื่องนี้เป็นพิเศษ การอบรม ของ มือ เมื่อมีโอกาสน้อยที่จะทำธุรกรรมด้วยตนเองที่ต้องใช้มือ ส่วนใหญ่เราเน้นที่การเสริมความแข็งแกร่งให้กับรักแร้หรือไขว้ แต่เพื่อการทรงตัวที่ดีของกล้ามเนื้อแขนทั้งแขน จำเป็นสำหรับการขับขี่มอเตอร์ไซค์อย่างสบายตัวเป็นสิ่งสำคัญ กล้ามเนื้อ แบบเดียวกับที่ Groupe กล้าม ของ ลูกหนู บนมือ

แขนที่แข็งแรงหมายถึงความสบายที่มากขึ้นเมื่อต้องควบคุมรถจักรยานยนต์และในการขับขี่

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้แขน

ในการทำซ้ำภาระที่มือของรถจักรยานยนต์ต้องเผชิญ นั่นคือการไม่สามารถเคลื่อนไหวบางอย่างได้ จึงเป็นไปได้ที่จะคงระบบกันสะเทือนให้นานที่สุด แบร์รี fixe.

เพื่อให้กล้ามเนื้อแขนสมดุล เราสามารถฝึกด้วยดัมเบลล์สลับแขนได้ คุณสามารถใช้น้ำหนักสองกิโลกรัมหรือน้ำขวดใหญ่ก็ได้ คุณยังสามารถใช้ยางยืดแบบยิมนาสติกสอดไว้ด้านหลัง โดยเหยียดขาของคุณให้งอศอกเข้าหาตัว

บนเก้าอี้ธรรมดา นักบิดหญิงสามารถวิดพื้นได้ด้วยการวางฝ่ามือไว้ด้านหน้าเก้าอี้แล้วงอแขน จากนั้นดันขึ้นด้านบน โดยกดข้อศอกแนบลำตัว

การออกกำลังกายที่สามารถเข้าถึงได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือการงอข้อศอกด้วยแถบยางยืด เรานั่งลง ร้อยแถบยางยืดใต้ฝ่าเท้า และจับปลายแถบยางยืดที่เลือกความยาวไว้ล่วงหน้าเพื่อให้เกิดแรงดึงที่ดี

ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีการเพาะกายแบบใด การจัดตำแหน่งการหายใจให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ ขณะขี่มอเตอร์ไซค์ ลมหายใจ มันเหมือนกัน สำคัญ ในขณะเดียวกันก็ผ่อนคลายเมื่อเราทราบว่าปั๊มมือส่วนใหญ่เกิดจากการขาดออกซิเจน