ทำอย่างไรให้ตื่นตัวขณะขับรถ?

คุณกำลังขับรถหลังจากคืนที่เหน็ดเหนื่อยหรือวันที่ยากขึ้นหรือไม่? แล้วคุณรู้สึกฟุ้งซ่าน ง่วงนอน หรือมีสมาธิน้อยลงหรือไม่? ด้วยความเหนื่อยล้า คนขับที่รัก ไม่ล้อเล่น แต่ถ้าไม่มีทางออกและถึงแม้จะอดนอนก็ยังต้องไปหรือเมื่อความเหนื่อยล้าเข้ามาขวางทาง? โชคดีที่มีวิธีการทำเช่นนี้!

คุณจะได้เรียนรู้อะไรจากโพสต์นี้

• วิธีเอาชนะความเหนื่อยล้าขณะขับรถ?
• อุปกรณ์ใดที่ช่วยปรับปรุงความปลอดภัยของผู้ขับขี่?

พูดสั้น ๆ

อุบัติเหตุบนท้องถนนมากถึง 30% เกิดขึ้นได้จากความเหนื่อยล้าของผู้ขับขี่ และตรงกันข้ามกับที่ปรากฏ พวกมันไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในตอนกลางคืนเท่านั้น คุณอาจจะเหนื่อยได้ทุกเมื่อโดยเฉพาะกับการเดินทางไกล แน่นอน การป้องกันที่ดีที่สุดคือการนอนหลับให้เพียงพอก่อนออกเดินทาง หากเป็นไปไม่ได้ คุณสามารถใช้วิธีง่ายๆ และเป็นที่นิยมวิธีหนึ่งในการปลุก: ช่วยเปิดหน้าต่าง ฟังเพลง หรือดื่มกาแฟ การหยุดพักเพื่อออกกำลังกายหรือแม้กระทั่งการนอนหลับก็ทำให้เกิดผลที่ต้องการเช่นกัน และถ้าคุณไม่เชื่อใจตัวเองจนถึงที่สุด คุณน่าจะได้ VCR ไหม?

เป็นหลัก

ถ้าคุณสามารถ คุณไม่เหนื่อยหลังพวงมาลัย กะกลางคืน การนัดพบเพื่อนตอนดึก และมื้อค่ำแสนอร่อยหลังจากนั้นคุณรู้สึกหนักและง่วงนอนไม่ใช่พันธมิตรของคุณอย่างแน่นอน แม้ว่าโชคยังดีที่ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณระหว่างทาง แต่คุณจะไม่มีความทรงจำที่ดีกับทัวร์นี้อย่างแน่นอน การขับรถโดยที่แบตเตอรี่หมดนั้นเป็นการต่อสู้กับตัวเองอย่างต่อเนื่องและเพิ่มความเครียด

ความเหนื่อยล้าอาจถึงแก่ชีวิตได้ โดยเฉพาะในเส้นทางที่ยาวและซ้ำซากจำเจ หากคุณยังมีเวลาขับรถไปข้างหน้าหลายชั่วโมงและรู้สึกว่าสมาธิของคุณลดลงและดวงตาของคุณปิดลงก็จะดีกว่า พักผ่อนและนอนหลับ หากคุณต้องรีบไปถึงจุดหมายและอยู่ไม่ไกลนัก ให้ใช้วิธีง่ายๆ ด้านล่างเพื่อขึ้นขี่หลังพวงมาลัย

หากคุณขับรถบ่อย ๆ ในตอนกลางคืน คุณจะรู้ด้วยว่าแสงสลัวส่งผลต่อสมาธิของคุณอย่างไร ดังนั้นเมื่อไปทัวร์อย่าลืมแสงที่ดี:

วิธีง่ายๆ ในการลดความเหนื่อยล้าของคนขับ

กาแฟ + งีบ

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการง่วงนอนคือไปที่ปั๊มน้ำมันที่ใกล้ที่สุดซึ่งคุณสามารถซื้อกาแฟรสเข้มข้น จากนั้นงีบหลับสักสองสามนาทีหรือหลายนาที อย่าทำผิดพลาด - ควรดื่มกาแฟก่อนนอน. สิ่งนี้ทำให้คาเฟอีนมีเวลากระจายไปทั่วร่างกาย และคุณจะเปลี่ยนเป็นอัตราที่สูงขึ้นทันทีเมื่อคุณตื่นนอน แน่นอนว่าเครื่องดื่มชูกำลังสามารถทดแทนกาแฟได้ แต่เราไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้บ่อยเกินไป พลังงานจะไม่ดีต่อสุขภาพ (ตั้งแต่กระเพาะอาหารไปจนถึงระบบประสาท)

การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ

เมื่อคุณเดินทางในรถที่อบอุ่น ร่างกายของคุณจะผ่อนคลายและผ่อนคลาย คุณง่วงนอนและฟุ้งซ่าน การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิสามารถปลุกคุณชั่วขณะหนึ่งและช่วยให้คุณมีสมาธิ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ผล็อยหลับไปในอากาศหนาว และคุณไม่ควรทำให้ห้องโดยสารร้อนแม้ในฤดูหนาว ประเด็นสำคัญคือการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมที่ร่างกายคุ้นเคย คุณสามารถ เปิดเครื่องปรับอากาศสักครู่หรือเปิดหน้าต่าง หลังไม่เพียงเปลี่ยนอุณหภูมิในห้องโดยสาร แต่ยังรักษาการไหลเวียนของอากาศ วิธีนี้อาจใช้ไม่ได้ผลเป็นเวลานาน แต่คุณจะเห็นด้วยว่าลมที่พัดปะทะใบหน้าจะกระตุ้นคุณ

ดนตรี

การเปิดวิทยุจะทำให้คุณตื่นขึ้นครู่หนึ่ง อย่างไรก็ตาม หากคุณฟังเพลงสงบที่ซ้ำซากจำเจเป็นเวลานานๆ ก็อาจทำให้ง่วงได้อีกครั้ง ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดในกรณีนี้ก็คืออัลบั้มที่มีเพลงที่มีพลังที่คุณชอบพอจะทำได้ ร้องเพลงตามนักร้อง การสวดมนต์เป็นไปโดยอัตโนมัติโดยที่คุณไม่ต้องไปสนใจมากนัก และในขณะเดียวกัน บทสวดก็มีพลังมากพอที่จะขจัดความเหนื่อยล้า

สัมภาษณ์

วิธีปลุกที่ดีกว่าคือการพูดคุยกับผู้โดยสาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหัวข้อที่น่าตื่นเต้นและน่าตื่นเต้น สิ่งหนึ่งที่ควรจำไว้ในที่นี้ก็คือ หากคุณไม่มีสมาธิจดจ่อกับบทสนทนา จะทำให้คุณมีสมาธิจดจ่อกับท้องถนนน้อยลง อย่างไรก็ตามข้อดีก็คือ ผู้โดยสารจะสามารถตรวจสอบความเหนื่อยล้าของคุณได้จากการเข้าร่วมการสนทนา

รัสу

เมื่อคุณรู้สึกว่าไปต่อไม่ได้แล้ว ให้หยุดสักครู่ เดินเล่น - สูดอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้คุณดีขึ้น คุณสามารถทำได้ ยืดเหยียด งอ หรือเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็กน้อยโดยใช้สะโพกและแขน พวกเขายังจะช่วย หมอบ, แจ็คกระโดดและแม้แต่แจ็คกระโดด ด้วยวิธีนี้ คุณจะเติมออกซิเจนในสมองและกระตุ้นร่างกายที่เฉื่อยชา คุณสามารถออกกำลังกายง่ายๆ ได้ เช่น เกร็งและผ่อนคลายส่วนต่างๆ ของกล้ามเนื้อโดยเจตนา หรือดันหน้าอกไปมาขณะขับรถ

อาหาร

เช่นเดียวกับรถยนต์ที่ต้องใช้พลังงานจากแบตเตอรี่ในการสตาร์ท ผู้ขับขี่ต้องดูแลแหล่งการชาร์จด้วยตนเอง ดังนั้นการไปเที่ยวไกล เส้นเวลาสำหรับการหยุดและอาหาร แม้ว่าร่างกายของผู้ขับขี่จะไม่ได้เคลื่อนไหวมากนักในขณะขับรถ แต่สมองของเขายังทำงานอย่างต่อเนื่องและต้องการพลังงานในระดับหนึ่ง ในขณะที่น้ำตาลธรรมดาที่มีอยู่ในบาร์หรือกล้วยจะเพียงพอสำหรับเขา อย่างไรก็ตาม ในระหว่างการเดินทางไกล คุณควรจัดหาอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการให้เขา โดยไม่ต้องพูดเกินจริง - เพื่อที่เขาจะไม่งีบหลับหลังอาหารเย็น!

เครื่องอัดวีดีโอ

มีอุปกรณ์เสริมที่จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์การทำงานหนักเกินไปที่เป็นอันตรายหรือไม่? ใช่! ฟิลิปส์ สร้างขึ้น DVRs ที่มีฟังก์ชั่นการติดตามสัญญาณของการทำงานหนักเกินไป พวกเขาแจ้งคนขับว่าจำเป็นต้องพักผ่อนด้วยการเตือนด้วยภาพและเสียง อุปกรณ์ประเภทนี้ส่วนใหญ่ใช้สำหรับบันทึกอุบัติเหตุจราจร และหากจำเป็น เพื่อใช้รับรองในกระบวนการเกิดอุบัติเหตุ

ไม่เพียงแต่ความปลอดภัยของคุณขึ้นอยู่กับรูปร่างของคุณบนท้องถนน หากคุณไม่สามารถวางใจได้ว่าต้องเปลี่ยนอะไหล่ในขณะขับรถ อย่างน้อยก็ดูแลตัวเองด้วย! ถึงเวลานั้น ให้เราดูแลรถคุณ : na avtotachki.com คุณจะพบทุกสิ่งที่จำเป็นในการขับขี่อย่างปลอดภัยและสะดวกสบาย นอกจากคนขับจะได้พักผ่อนเต็มที่แล้ว คุณต้องจำสิ่งนี้ไว้สำหรับตัวคุณเอง

avtotachki.com, stocksnap.io