ขับรถหลับ. วิธีแก้ง่วงนอน

พฤติกรรมของคนง่วงนอนหลังพวงมาลัยก็อันตรายพอๆ กับพฤติกรรมของคนขับมึนเมา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ไม่ได้นอนเป็นเวลา 20 ชั่วโมงมีพฤติกรรมเทียบเท่ากับคนขับรถที่มีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือด 0,5 ppm*

การอดนอนก็เหมือนการดื่มสุรามากเกินไป

การผล็อยหลับและความเหนื่อยล้าจะลดความเข้มข้นลงอย่างมาก ยืดเวลาตอบสนอง และส่งผลเสียอย่างมากต่อความสามารถในการประเมินสถานการณ์บนท้องถนนได้อย่างถูกต้อง แอลกอฮอล์และยาเสพติดทำงานในลักษณะเดียวกัน” ซบิกเนียว เวเซลี ผู้อำนวยการโรงเรียนสอนขับรถยนต์ปลอดภัยของเรโนลต์ กล่าว คนที่เหนื่อยและง่วงนอนจะมีปฏิกิริยาช้ากว่าคนที่ง่วงนอนและพักผ่อนอยู่ 50% และพฤติกรรมของพวกเขาก็คล้ายกับพฤติกรรมของผู้ขับขี่ที่มีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ 0,5 ppm*

ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการนอนหลับขณะขับรถ?

ส่วนใหญ่มักจะผล็อยหลับไปบนพวงมาลัยตั้งแต่แรก:

– นักขับมืออาชีพครอบคลุมหลายร้อยหลายพันกิโลเมตรต่อครั้ง

- พนักงานกะที่ขับรถหลังกะกลางคืน

– ผู้ขับขี่ที่ใช้ยาระงับประสาทและยาอื่น ๆ ที่ลดความเข้มข้น

– ผู้ขับขี่ที่ไม่สนใจเรื่องการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

สัญญาณเตือน

หากคุณพบว่าตัวเองเริ่มมีปัญหาในการโฟกัส กระพริบตาบ่อยขึ้น และเปลือกตาหนักขึ้น อย่ารอช้าและหยุดรถในที่ปลอดภัยโดยเร็วที่สุด ผู้สอนจากโรงเรียนสอนขับรถเรโนลต์กล่าวว่าการเพิกเฉยต่ออาการของไมโครสลีปอาจเป็นเรื่องน่าเศร้า อาการอื่นๆ ของการขับรถเหนื่อยหรือนอนน้อย ได้แก่:

- จดจำสิ่งที่เกิดขึ้นบนถนนในช่วงกิโลเมตรสุดท้ายของการเดินทางได้ยาก

– ไม่สนใจป้ายบอกทาง สัญญาณ และทางออก

- หาวบ่อยและขยี้ตา

- ปัญหาเกี่ยวกับการทำให้ศีรษะตรง

- รู้สึกกระสับกระส่ายและระคายเคือง ตัวสั่นอย่างกะทันหัน

จะทำอย่างไร?

เพื่อไม่ให้เหนื่อยและไม่หลับในขณะขับรถ ก่อนอื่นคุณควรนอนหลับให้สนิทก่อนการเดินทางที่วางแผนไว้ ประมาณว่าผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน อาจารย์ผู้สอนของโรงเรียนสอนขับรถเรโนลต์เตือน อย่างไรก็ตาม หากเราเหนื่อยหลังพวงมาลัย เราสามารถใช้หลายวิธีเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์อันตรายบนท้องถนน - เพิ่มรถโดยสาร

หากคุณรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนขณะขับรถ อย่าลืม:

– หยุดเดินระยะสั้น ๆ (15 นาที);

- จอดรถในที่ปลอดภัยและงีบหลับสั้น ๆ (จำไว้ว่าการนอนหลับควรสั้น - สูงสุด 20 นาที มิฉะนั้นผลอาจเปลี่ยนกลับ)

- ระวังเครื่องดื่มชูกำลังและการดื่มกาแฟ เนื่องจากมีผลในระยะสั้นและอาจทำให้คุณรู้สึกว่าร่างกายไม่แข็งแรง

* US News & Word Report การขับรถง่วงนอนก็แย่พอๆ กับเมาแล้วขับ