วิธีตื่นนอนตอนกลางคืนขณะขับรถ
ตามสถิติอย่างเป็นทางการ อุบัติเหตุทุก ๆ ครั้งที่สี่ที่เกิดขึ้นในตอนกลางคืนเกิดจากการที่คนขับหลับคาพวงมาลัย สาเหตุหลักคือความเหนื่อยล้า ดังนั้นผู้ขับขี่รถยนต์ทุกคนควรรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อคุณต้องการนอนหลังพวงมาลัย
วิธีที่จะไม่เผลอหลับบนพวงมาลัย: เคล็ดลับ, วิธีที่มีประสิทธิภาพ, ตำนาน
การเดินทางไกลในตอนกลางคืนเป็นภาระหนักสำหรับทั้งนักขับมือสมัครเล่นและมืออาชีพ ความซ้ำซากจำเจ ทัศนวิสัยน้อย และเพื่อนร่วมทางที่หลับใหลทำให้คนขับระแวดระวังและทำให้อยากหลับ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าวิธีใดที่ช่วยต่อสู้กับอาการง่วงนอนขณะขับรถ และวิธีใดที่เป็นตำนานและไม่มีผลตามที่คาดไว้
หยุดเป็นระยะ
ขอแนะนำให้หยุดทุกๆ 200–250 กม. ในระหว่างการเดินทางไกล หลังจากนั้นคุณต้องออกจากรถประมาณ 10-15 นาทีเพื่อรับอากาศซึ่งจะช่วยขับไล่อาการง่วงนอนและคลายความเหนื่อยล้า
กาแฟและเครื่องดื่มชูกำลัง
วิธีแรกๆ ในการต่อสู้กับการนอนหลับคือกาแฟ ซึ่งคุณสามารถนำติดตัวไประหว่างเดินทางหรือซื้อได้ที่ปั๊มน้ำมันทุกแห่ง นี่เป็นวิธีที่ได้ผลจริง แต่ถ้ากาแฟไม่มีข้อห้ามสำหรับคนขับ โปรดทราบว่ามีผลิตภัณฑ์ลอกเลียนแบบมากมาย ดังนั้นจึงควรใช้กาแฟบดจากธรรมชาติแทนเครื่องดื่มสำเร็จรูปหรือกาแฟ
สำหรับบางคน กาแฟหรือชาเข้มข้นสักถ้วยก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้สดชื่นขึ้น ในขณะที่สำหรับคนอื่น ๆ แม้แต่เครื่องดื่มครึ่งลิตรก็ไม่ได้ผล นอกจากนี้ยาต้มจากตะไคร้, โสม, eleutherococcus ระยะเวลาของเครื่องดื่มชูกำลังนานถึง 2 ชั่วโมง การดื่มกาแฟมากกว่า 4-5 แก้วต่อวันเป็นอันตราย ส่งผลเสียต่อหัวใจ
อย่าลืมว่ากาแฟมีธีโอโบรมีนซึ่งช่วยผ่อนคลายและขับกล่อมผู้คนหลังจากนั้นไม่นาน ดังนั้นจงดื่มอย่างระมัดระวัง
เมล็ดทานตะวัน
การรับประทานอาหารจำพวกเมล็ดพืชหรือถั่ว แครกเกอร์ สามารถช่วยได้ ในระหว่างการใช้งาน คนจะทำงานเพิ่มเติมที่ทำลายความน่าเบื่อของการเคลื่อนไหว และร่างกายจะเริ่มทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้น คำเตือนหลักคืออย่ากินมากเกินไปเนื่องจากความรู้สึกอิ่มทำให้เกิดอาการง่วงนอน
ความเข้มข้นของความสนใจ
ที่สัญญาณแรกของอาการง่วงนอนเพื่อให้มีกำลังใจขอแนะนำให้มีสมาธิ คุณสามารถกำหนดยี่ห้อของรถที่กำลังมาถึง นับเสาหรือสัญญาณ ซึ่งจะช่วยกระจายความน่าเบื่อของการจราจรและขับไล่การนอนหลับ คุณไม่สามารถโฟกัสที่องค์ประกอบเดียว เช่น มาร์กอัป
ไม้เช่นมะนาว
ผลไม้รสเปรี้ยวมีกรดไกลโคลิกจำนวนมากซึ่งมีฤทธิ์บำรุงและเติมพลัง แนะนำให้ผ่าครึ่งมะนาวหรือส้มแล้วดมกลิ่นเป็นระยะๆ คุณสามารถหั่นผลส้มเป็นชิ้น ๆ แล้ววางหรือแขวนไว้ข้างคนขับ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น คุณสามารถกินมะนาวฝานหนึ่งได้ การกระทำดังกล่าวช่วยกระตุ้นร่างกายเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมง
กินไม่หมด
ก่อนการเดินทางใด ๆ รวมถึงในเวลากลางคืนไม่สามารถโอนได้ ควรนำอาหารไปด้วยอาจเป็นพายแซนวิชดาร์กช็อกโกแลต ไม่ต้องกินเยอะ แค่พอหายง่วง นอกจากนี้ในระหว่างการเดินทางขอแนะนำให้ดื่มน้ำธรรมดาหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ
ดนตรีและการร้องเพลง
ดนตรีที่ไพเราะและการแสดงดนตรีช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า คุณไม่สามารถฟังเพลงหรือหนังสือเสียงที่สงบได้ เนื่องจากจะมีผลตรงกันข้ามและคุณจะต้องการนอนหลับมากยิ่งขึ้น ไม่แนะนำให้แค่ฟังเพลงเท่านั้น แต่ควรร้องเพลงดังๆ ด้วย ในเวลาเดียวกัน การไหลเวียนของเลือดไปยังปอดจะเพิ่มขึ้น และการจดจำคำศัพท์จะไปกระตุ้นสมอง
เพื่อเพิ่มกำลังใจ ผู้ขับขี่บางคนเปิดเพลงที่พวกเขามักจะไม่ฟังและนั่นทำให้พวกเขารำคาญ นอกจากนี้ยังเป็นการขับไล่การนอนหลับอย่างได้ผลอีกด้วย คู่สนทนาที่น่าสนใจและกระตือรือร้นสามารถแทนที่ดนตรีและการร้องเพลงได้ บทสนทนาที่น่าสนใจไม่เพียงแต่เบี่ยงเบนความสนใจจากการนอนหลับ แต่เวลาผ่านไปเร็วขึ้นด้วย ต้องจำไว้ว่าด้วยความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงแม้แต่เพลงที่ดังและเร็วที่สุดก็ไม่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากการนอนหลับได้ ดังนั้นคุณต้องหยุดและพักผ่อน
อุณหภูมิเย็น
โดยปกติอากาศจะเย็นสบายในตอนกลางคืน และบ่อยครั้งที่คนขับเปิดเครื่องทำความร้อนภายในรถแม้ในฤดูร้อน เป็นไปไม่ได้ที่ภายในรถจะร้อนเพราะจะทำให้ง่วงนอน ในสภาพอากาศร้อนไม่แนะนำให้ใช้เครื่องปรับอากาศ เปิดหน้าต่างจะดีกว่า อากาศบริสุทธิ์จะเข้าสู่ห้องโดยสารและร่างกายจะอุดมด้วยออกซิเจน และเมื่อไม่เพียงพอ คุณก็ต้องการนอนหลับ การล้างด้วยน้ำเย็นยังช่วยให้หลับสบายอีกด้วย
การเรียกเก็บเงิน
การออกกำลังกายช่วยขับไล่การนอนหลับ คุณสามารถออกกำลังกายง่าย ๆ โดยไม่ต้องลุกจากพวงมาลัย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้เกร็งและคลายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในเวลานี้คุณต้องเปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศบริสุทธิ์เข้าสู่ห้องโดยสาร
คุณสามารถหยุด ออกไปข้างนอก หมอบ ดันตัวขึ้นจากพื้น เคลื่อนไหวร่างกายด้วยแขนและขา ซึ่งจะช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต บางคนถอดรองเท้า ขยี้หู นวดลูกตา การนวดเช่นนี้ยังช่วยปรับสภาพร่างกายและขับอาการง่วงนอนออกไปด้วย
เครื่องดื่มชูกำลังและยาเม็ด
การกระทำของเครื่องดื่มชูกำลังขึ้นอยู่กับคาเฟอีนและสารเติมแต่งต่างๆ พวกเขาเริ่มทำหน้าที่ได้เร็วกว่าเครื่องดื่มชูกำลังจากธรรมชาติและใช้เวลานานกว่า อันตรายคือเครื่องดื่มดังกล่าวทำหน้าที่แยกกันในร่างกายมนุษย์ หากคุณไม่รู้สึกถึงผลกระทบในทันที คุณไม่ควรเพิ่มขนาดยา คุณต้องมองหาตัวเลือกอื่น เครื่องดื่มดังกล่าวไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ควรใช้ในทางที่ผิด (มากกว่า XNUMX ปริมาณต่อวัน)
ตัวเลือกที่สะดวกกว่าคือยาเม็ดพลังงาน พวกเขาใช้พื้นที่น้อยและสามารถอยู่ในมือได้ตลอดเวลา ควรคำนึงถึงที่นี่ว่ายาดังกล่าวเพิ่มภาระในหัวใจและไม่ควรใช้ในทางที่ผิด เครื่องดื่มชูกำลังทำให้เกิดแรงขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่หลังจากนั้นไม่นานก็มีการลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นผลมาจากการที่คนรู้สึกหนักใจและง่วงนอนดังนั้นจึงไม่ควรถูกทำร้าย
สัญญาณเตือนความเมื่อยล้าแบบอิเล็กทรอนิกส์
รถยนต์สมัยใหม่ติดตั้งสัญญาณเตือนเมื่อยล้า อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จะตรวจสอบรูปแบบการขับขี่ พฤติกรรมของดวงตา และหากสังเกตเห็นว่าผู้ขับขี่หลับ ระบบจะเปิดเสียงเตือน หากรถไม่ได้ติดตั้งอุปกรณ์ดังกล่าวโดยผู้ผลิตก็สามารถติดตั้งเพิ่มเติมได้ คล้ายกับชุดหูฟังบลูทูธ และเมื่อมีคนเริ่ม "พยักหน้า" ก็จะส่งสัญญาณดัง
วิธีอื่น ๆ
เมื่อขับรถในโหมดในเมือง ก๊าซและฟิล์มน้ำมันจะเกาะอยู่ที่กระจกและเลนส์ของรถ ในระหว่างวันพวกเขาแทบจะมองไม่เห็น ในเวลากลางคืนฟิล์มดังกล่าวจะหักเหแสงและทำให้ดวงตาเหนื่อยล้ามากขึ้น ความเหนื่อยล้าเพิ่มเติมยังทำให้เกิดอาการง่วงนอน ก่อนเดินทางไกลในคืนนี้ ควรล้างกระจกให้ดีทั้งภายนอกและภายใน
นอกจากนี้ยังควรซื้อกลิ่นให้ตัวเองด้วย - เมื่อมีกลิ่นแรงอาการง่วงนอนจะลดลงอย่างรวดเร็ว
อีกวิธีที่เชื่อถือได้คือการล้างหน้าด้วยน้ำเย็น สิ่งนี้จะช่วยให้กำลังใจแม้แต่คนขับที่เหนื่อยล้าเล็กน้อย
วิดีโอ: วิธีที่จะไม่หลับในตอนกลางคืนบนพวงมาลัย
แต่ละคนเป็นรายบุคคลและมีเกณฑ์ความเหนื่อยล้าที่แตกต่างกัน จำเป็นต้องใช้วิธีการต่อสู้กับอาการง่วงนอนที่ช่วยคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือต้องไม่พลาดช่วงเวลาที่ง่วงนอนและดำเนินการให้ทันเวลา การนอนเป็นการรักษาการนอนหลับที่ดีที่สุด หากคุณต้องการนอนหลับจริง ๆ และไม่มีอะไรช่วยได้ ให้หยุดและพักผ่อน โดยปกติ 30-40 นาทีก็เพียงพอแล้ว
