ฟิตหุ่นรับซัมเมอร์

คุณสามารถดูแลร่างกายของคุณ (และอย่างไรก็ตาม จิตใจของคุณ) ได้โดยไม่มีปัญหามากนัก แม้กระทั่งจากความสะดวกสบายในอพาร์ทเมนต์ของคุณเอง สิ่งที่คุณต้องมีคือความตั้งใจที่ดีและอุปกรณ์เสริมไม่กี่อย่างที่จะช่วยให้คุณฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพและเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อย - ก่อนและหลัง

การออกกำลังกายที่บ้านเป็นความสุขอย่างแท้จริง

ไม่มีเวลาและความปรารถนาที่จะไปยิมเสมอไป เช่นเดียวกับการวิ่งหรือขี่จักรยานทางไกล เวลาของพวกเขาจะมาถึงเมื่ออุณหภูมิดีขึ้นเล็กน้อย แต่ตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะทำงานกับร่างกายของคุณแล้ว! เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน ก่อนอื่น คุณจะต้องมีเสื่อออกกำลังกายที่ดี การทำท่าบิด งอ หรือโพสท่าบนพื้นที่ได้รับแรงบันดาลใจจากโยคะอาจทำให้หงุดหงิดและเป็นอันตรายได้ ให้พื้นผิวที่นุ่ม กันความร้อนและไม่ลื่น การฝึกจะสนุกยิ่งขึ้น

ประการที่สอง อุปกรณ์ที่เหมาะสม คุณยังสามารถฝึกโดยไม่ต้องออกกำลังกาย เช่น การยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน คลาสซุมบ้า แอโรบิก หรือซัลซ่า สิ่งที่คุณต้องมีคือหนังสือเรียนที่พบในอินเทอร์เน็ตหรือดีวีดีออกกำลังกายในฝันของคุณ แค่นั้นเอง แต่การเคลื่อนไหวของคุณจะมีประสิทธิภาพและสนุกสนานยิ่งขึ้นหากคุณใช้ เช่น กระโดดเชือก ยางยืด หรือลูกบอลออกกำลังกาย

คุณยังสามารถกระโดดในสวนด้วยแทรมโพลีนของคุณเอง มันสนุก!

แล้วจักรยานแม่เหล็กล่ะ? คุณสามารถเหยียบได้โดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศภายนอก วางไว้หน้าทีวี เปิดรายการโปรดของคุณ แล้วเหยียบคันเร่งเมื่อคุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นไปอีก มันจะจ่ายออกเท่านั้น! คุณยังสามารถวางสมาร์ทโฟนของคุณไว้บนพวงมาลัย สวมหูฟัง และท่องไปในโลกแห่งเสียงเพลง คุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าระยะไมล์ปรากฏบนมิเตอร์

เข้าครัวได้

… เพราะการออกกำลังกายไม่ใช่ทุกอย่าง มีอีกด้านหนึ่งของเหรียญ แน่นอน ฉันกำลังพูดถึงการกินเพื่อสุขภาพ ขจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกจากอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "อาหารขยะ" ที่เต็มไปด้วยไขมันทรานส์ (เช่น มันฝรั่งทอด เฟรนช์ฟรายส์ ฯลฯ) เกลือและน้ำตาลส่วนเกิน นี่ไม่ได้หมายความว่าอาหารของคุณจะน่าเบื่อและจืดชืดเสมอไป ในทางกลับกัน. เพียงแค่ค้นพบโลกของผัก ผลไม้ และ "สุดยอดอาหาร" (เช่น คีนัว เมล็ดเจีย ข้าวฟ่าง โกจิเบอร์รี่ และอื่นๆ) - เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ คุณจะรู้สึกได้ถึงความสุขและพลังงานที่เพิ่มขึ้นทันที

เป็นความคิดที่ดีที่จะซื้อเครื่องปั่นถ้วยแบบมืออาชีพเป็นต้น ที่นี่คุณสามารถเตรียมค็อกเทลที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้ทั้งหมด ในรูปแบบที่ดีที่สุด คุณจะไม่เพียงผสมค็อกเทลดังกล่าว แต่ยังบดน้ำแข็งหรือสับผักและสมุนไพร ดังนั้นการลงทุนจะได้ผลตอบแทนอย่างรวดเร็ว ทำอาหารอะไรให้หุ่นดี? รับแรงบันดาลใจจากสูตรอาหารที่จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญ "การทำอาหารเพื่อสุขภาพจาก Anna" - นี่คือสูตรของผู้เขียนของ Anya Levandovskaya และเธอเป็นผู้อยู่เบื้องหลังการควบคุมอาหารของโรเบิร์ตผู้โด่งดัง ดังนั้นเธอจึงไม่ผิด ยังให้ความสนใจกับ "เช้าที่อร่อย 101 สูตรอาหารเช้าแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ ผู้ชนะ Masterchef Beata Sniechowska จะพิสูจน์ให้คุณเห็นว่ามีทางเลือกเพื่อสุขภาพแทนแซนด์วิชหรือไข่คน เพราะอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน!

ให้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณ มันอาจจะยากในตอนแรก แต่หลังจากนั้นไม่กี่เดือน คุณจะรู้ว่าการตัดสินใจนั้นดีแค่ไหน เพื่อรูปร่าง สุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ดังนั้น ก้าวแรกในวันนี้!